عفونت‌های ویروسی به راحتی منتقل می‌شوند و می‌توانند برای افراد مسن، کودکان خردسال و افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف خطرناک باشند. پیشگیری بهترین روش برای محافظت از خود در برابر هرگونه بیماری یا عفونت قابل انتقال در فصل پاییز است.
ادامه‌ی مطلب را بخوانید تا با علائم 12 بیماری شایع که در فصل پاییز به اوج خودشان می‌رسند و نحوه جلوگیری از آن‌ها آشنا شوید.
 

آلرژی و حساسیت‌ها

راگوید و اسپورهای قارچ بزرگ‌ترین عامل آلرژی‌های پاییزه هستند. اگرچه گرد و غبار در ماه‌های مرطوب تابستان رایج هستند؛ اما در پاییز می‌توانند به هوا وارد شوند.

علائم
- خارش و آبریزش چشم‌ها
- گرفتگی یا آبریزش بینی
- خارش سینوس‌ها یا گلو
- عطسه
- ترشحات پشت حلق
- از بین رفتن موقت حس بویایی
- خروپف
- سردرد
- گلودرد
- گرفتگی گوش
- خستگی
- سرفه

نکات پیشگیری
- پنجره‌های منزل و اتومبیل خود را بسته نگه دارید.
- به صورت آنلاین میزان گرده‌های روزانه در منطقه خود را بررسی کنید و اگر همچنین امکانی وجود ندارد از ساعت 10 صبح تا 3 بعدازظهر که مقدار گرده موجود در هوا در اوج خود قرار دارد از منزل بیرون نروید.
- قبل از بیرون رفتن از خانه کیفیت هوای شهرتان را بررسی کنید.
- بعد از گذراندن وقت در خارج از خانه، دوش بگیرید.

سرماخوردگی

سرماخوردگی می‌تواند در هر زمان از سال برای هرکسی اتفاق بیفتد، اما زمان اوج آن پاییز است. این بیماری مسری است و می‌تواند از چند روز تا چند هفته ادامه یابد.
علائم
- تب خفیف
- آبریزش بینی
- سردرد یا بدن‌درد
- سرفه
- عطسه
- احتقان
- گلودرد

نکات پیشگیری
- مرتباً دست‌هایتان را در طول روز و به‌خصوص بعد از استفاده از دستشویی و قبل از صرف غذا بشویید.
- سطح استرستان را پایین نگه دارید، یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و خوب بخوابید.
- هنگام عطسه یا سرفه، بینی و دهان خود را بپوشانید.
- از گذراندن وقت در مکان‌های شلوغ خودداری کنید.

آنفلوانزا

ویروس‌های آنفولانزا در فصل پاییز شایع هستند و در صورت عدم درمان بیماری می‌توانند شدید شود و به برونشیت یا ذات‌الریه تبدیل شوند.
علائم
- اسهال
- خستگی بیش از حد و ناگهانی
- تهوع و استفراغ
- بدن‌درد
- خس خس و احتقان سینه
- لرز
- سردرد
- تب
- سرفه مداوم
- گلودرد
- تنگی نفس

نکات پیشگیری
- به طور مرتب و به‌خوبی دست‌ها را بشویید.
- وقت زیادی را در اماکن شلوغ نگذرانید.
- هنگام عطسه یا سرفه بینی و دهان خود را بپوشانید.
- یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.
- به اندازه‌ی کافی استراحت کنید.
- میزان استرستان را کاهش دهید.

گلودرد

ممکن است در هنگام خنک شدن هوا در گلویتان احساس خراش یا درد داشته باشید که منجر به گلودرد می‌شود. گلودرد همچنین می‌تواند نشانه آلرژی، سرماخوردگی و آنفلوانزا باشد.
علائم
- گرفتگی صدا
- بلع مشکل
- تورم غدد در گردن
- از دست دادن اشتها
- لرز
- آبریزش و خارش چشم‌ها
- درد عضلانی و بدن‌درد
- گرفتگی بینی

نکات پیشگیری
- از مکان‌های شلوغ دوری کنید.
- اغلب اوقات دستتان را بشویید.
- دهانتان را بپوشانید.
- نوشیدنی‌ها، غذاها یا ظروف غذا را با دیگران به اشتراک نگذارید، به‌خصوص اگر بیمار هستند.

نورو ویروس

نورو ویروس باعث التهاب معده می‌شود. بسیار مسری است و از پاییز تا زمستان ممکن است افراد را درگیر کند. این بیماری می‌تواند از فردی به فرد دیگر یا از طریق غذاهای آلوده به ویژه غذاهای دریایی منتقل شود.
علائم
- اسهال
- احساس کسالت
- گرفتگی یا درد شکم
- درد عضلانی
- تهوع و استفراغ

نکات پیشگیری
- دستان خود را بعد از استفاده از توالت و قبل از خوردن غذا یا تهیه مواد غذایی کاملاً بشویید.
- در هنگام بیماری، غذا آماده نکنید و از دیگران مراقبت نکنید.
- دستشویی‌ها و توالت‌های خود را با مواد ضدعفونی‌کننده تمیز کنید.
- غذاهای دریایی را کاملاً بپزید، زیرا نوروویروس می‌تواند در دمای بالاتر از 140 درجه فارنهایت زنده بماند.

عفونت حاد گوش

عفونت گوش در اثر التهاب یا ویروس در گوش میانی ایجاد می‌شود و در فصل پاییز نسبت به سایر فصول بیشتر رخ می‌دهد. این بیماری همچنین می‌تواند ناشی از بیماری‌های دیگری مانند آلرژی، سرماخوردگی و آنفلوانزا باشد. عفونت گوش در کودکان شایع‌تر است.
علائم
- گوش‌درد
- کم شنوایی در گوش آسیب‌دیده
- استفراغ
- اسهال
- احساس پُری در گوش
- حساسیت به لمس
- سرگیجه
- احساس کسالت

نکات پیشگیری
- در محیط‌های بدون دود بمانید و مطمئن شوید که هیچ‌کس در خانه شما سیگار نمی‌کشد.
- از فرو کردن گوش‌پاک‌کن در گوشتان خودداری کنید.
- به کودکان خود چگونگی شستن صحیح دست‌ها و سایر روش‌های بهداشتی که از بیماری‌ها جلوگیری می‌کند را بیاموزید.

برونشیت حاد

برونشیت حاد التهاب لوله‌های برونشی است که هوا را به داخل ریه‌ها منتقل می‌کنند. این بیماری معمولاً در اثر ویروس ایجاد می‌شود و اغلب پس از سرماخوردگی، گلودرد یا آنفلوانزا رخ می‌دهد. ویروس‌ها یا باکتری‌هایی که باعث برونشیت حاد می‌شوند در آب و هوای سرد رشد و نمو می‌کنند و به اصطلاح شکوفا می‌شوند.
علائم
- گرفتگی یا احتقان قفسه سینه
- خس خس
- تنگی نفس
- بدن‌درد
- سرفه با مخاط سبز یا زرد
- لرز
- گلودرد

نکات پیشگیری
- ترک سیگار، اگر می‌کشید.
- دوری از چیزهایی که باعث تحریک گلو و ریه‌های شما می‌شوند؛ مانند حیوانات خانگی، دود، گرد و غبار و...
- ضدعفونی کردن مرتب دستگیره‌ی درب‌ها، میز و سایر سطوحی که اغلب لمس می‌شوند.

آرتروز

آرتروز التهاب مفاصل است که با افزایش سن بدتر می‌شود. آرتریت یک بیماری است که در تمام طول سال وجود دارد؛ اما افراد مبتلا به آرتروز گزارش می‌دهند که هوای سرد و مرطوب باعث شعله‌ور شدن علائم آن‌ها می‌شود.
علائم
- درد مفاصل
- خستگی
- ورم مفاصل
- سفتی مفاصل
- حساسیت مفاصل

نکات پیشگیری
- یک رژیم غذایی سالم داشته باشید که حاوی میوه، سبزیجات، ماهی و آجیل باشد.
- وزن خود را کنترل کنید.
- مرتباً ورزش کنید تا انعطاف‌پذیری مفاصلتان افزایش یابد.
- اگر نیاز است لباس بیشتری بپوشید یا روی پاهایتان پتو بیندازید.
- دوش آب گرم در برخی افراد می‌تواند به افزایش جریان خون و کاهش دردهای مفاصل کمک کند.
- ماساژ هم با افزایش گردش خون به کاهش درد کمک می‌کند، به‌ خصوص هنگامی که از لوسیون های گرم یا روغن‌های ضروری استفاده شود.

سینوزیت

سینوزیت در اثر التهاب سینوس‌ها ایجاد می‌شود و در آب و هوای سرد بیشتر اتفاق می‌افتد؛ چرا که رایج‌ترین علل سینوزیت یعنی آلرژی، سرماخوردگی و آنفلوانزا در این زمان از سال شیوع بیشتری دارد. هوای سرد درد ناشی از سردردهای سینوسی را بدتر می‌کند.
علائم
- حساسیت در ناحیه‌ی زیر چشم‌ها یا در پل بینی
- ترشحات پشت حلق
- دندان‌درد
- تغییر رنگ در ترشحات بینی
- گرفتگی بینی
- تب

نکات پیشگیری
- ترشحات بینی‌تان را با نوشیدن زیاد مایعات، رقیق نگه دارید.
- بینی خود را با اسپری‌های نمکی مرطوب نگه دارید.
- آلرژی‌تان را مدیریت کنید.
- از سفر هوایی خودداری کنید.

آسم ناشی از سرما

هوای سرد و مرطوب با خشک کردن راه‌های هوایی خطر حمله آسم را افزایش می‌دهد. سرماخوردگی و آنفولانزا که از موارد شایع در فصل پاییز هستند، از دیگر محرک‌های شعله‌ورکننده‌ی آسم در هنگام پاییز می‌باشند.
علائم
- خس خس
- درد یا سفتی قفسه سینه
- سرفه
- تنگی نفس
- مشکل در صحبت کردن و خوابیدن

نکات پیشگیری
- از محرک‌های آسم دوری کنید.
- سیگار را ترک کرده و در محیط‌های بدون دود بمانید.
- تنفس خود را بررسی کنید، اگر به سختی نفس می‌کشید از اسپری‌های استنشاقی حاوی داروهای سریع الاثر استفاده کنید.

اختلال عاطفی فصلی

اختلال عاطفی فصلی (SAD) یک اختلال خلقی است که بسیاری از افراد را در طول پاییز و زمستان تحت تأثیر قرار می‌دهد. اختلال عاطفی فصلی یک اختلال جدی است که می‌تواند منجر به افسردگی بالینی شود و هیچ نظریه یا اثبات قطعی در مورد آنچه در واقع باعث این اختلال می‌شود وجود ندارد. با این حال، کارشناسان معتقدند که این مربوط به تغییرات هورمونی در فصل زمستان است.
علائم
- غمگینی
- خستگی
- افزایش وزن
- اشکال در تمرکز
- افزایش تمایل به تنها بودن
- احساس ضعف
- نیاز به خواب بیشتر

نکات پیشگیری
- خود مراقبتی
- فعالیت بدنی
- دریافت مکمل ویتامین D
- نوردرمانی و روان درمانی

سندروم رینود

پاییز اوج زمان درد و ناراحتی در بیماران مبتلا به سندرم یا پدیده رینود است. این اختلال نادر عروقی که 3 تا 5 درصد از جمعیت عمومی را درگیر می‌کند، باعث تنگ شدن شدید رگ‌های خونی در انگشتان دست و پا می‌شود. مناطق آسیب‌دیده ممکن است به رنگ آبی یا سفید درآید. در موارد شدید، از بین رفتن گردش خون ممکن است باعث ایجاد زخم یا حتی نکروز بافت شود.
علائم
- بی‌حسی
- گردش خون ضعیف
- تورم

نکات پیشگیری
- با مشاهده اولین نشانه حمله، دستان خود را در آب گرم فرو کنید.
- هنگام افت دما، انگشتان دست و پا را گرم نگه دارید.
- با نظر پزشک از داروهای مسدودکننده آلفا یا مسدودکننده کانال کلسیم استفاده کنید.

به محض اینکه شک کردید که به هر یک از این بیماری‌ها مبتلا شده‌اید، به پزشک خود مراجعه کنید. شما می‌توانید با انجام اقدامات درمانی در زمان مناسب، تسکین و بهبود سریع‌تری را تجربه کنید.