معمولا˝ درمان کامل سرما خوردگي حدود ۵ روز طول مي کشد، اما اگر ما رژيم غذايي و روش زندگيمان را تغيير دهيم مي توانيم سريعتر از دست اين بيماري ويروسي خلاص شويم.
خوابيدن و استراحت کردن باعث مي شود عملکرد سيستم ايمني بدن شما افزايش يابد و همه توانايي خود را براي مبارزه با ويروس سرما خوردگي استفاده کند.
درد و خارش گلو، سرفه خشک و کوتاه و گرفتگي بيني از علائم رايجي هستند که معمولا" همه ما در هنگام سرماخوردگي از آنها رنج مي بريم ، بنابراين طبيعي است که همه ما از اين بيماري متنفريم. معمولا" درمان کامل سرما خوردگي حدود ۵ روز طول مي کشد اما اگر ما رژيم غذايي و روش زندگيمان را تغيير دهيم مي توانيم سريعتر از دست اين بيماري ويروسي خلاص شويم.
آب بنوشيد
وقتي بدن ما با سرماخوردگي مبارزه مي کند نوشيدن مايعات خيلي اهميت دارد و به بدن ما خيلي کمک مي کند. بنابراين حداقل ۶ ليوان در روز آب بخوريد . علاوه بر آب ، از آب ميوه ها و آب سبزيجات طبيعي و شيرين نشده نيز مي توانيد استفاده کنيد اما از مصرف نوشيدني هايي مثل قهوه، چاي سياه غليظ و سودا خودداري کنيد. زيرا اين نوشيدنيها به جاي آنکه به بدن شما آبرساني کنند ، آب بدن شما را کم مي کنند.
نوشيدن آب زياد به بدن شما کمک مي کند که سموم و مواد زائد را سريعتر دفع کند و باعث مي شود که خون و سلولهاي شما به خوبي کار کنند.
بخوابيد
وقتي مي خوابيد و يا استراحت مي کنيد ، در واقع به بدنتان اجازه مي دهيد که همه انرژي خود را براي مبارزه با سرماخوردگي بکار گيرد . خوابيدن و استراحت کردن باعث مي شود عملکرد سيستم ايمني بدن شما افزايش يابد و همه توانايي خود را براي مبارزه با ويروس سرما خوردگي استفاده کند. بنابراين حداقل ۸ ساعت در شب بخوابيد و علاوه بر آن در طول روز هم حتما" چند خواب کوتاه داشته باشيد.
مواد مقوي مصرف کنيد
وقتي بدن شما با سرماخوردگي مبارزه مي کند براي اينکه قوي باقي بماند و بتواند درمقابل اين بيماري از خود دفاع کند ، به انرژي و غذاي مقوي احتياج دارد.از خوردن غذاهاي سرخ شده ، شور ، چرب و شيرين خودداري کنيد در عوض از غذاهايي استفاده کنيد که سبک و مغذي باشند و هضم آن ها براي بدن آسانتر باشد.
براي مثال ميوه ها ، سبزيجات ، غلات و پروتئينهاي بدون چربي که سرشار از مواد مغذي ، ويتامين ها ، مواد معدني و فيبر هستند براي بدن بيمار بسيار مفيد ند. غذاهاي آبدار به درمان سرماخوردگي خيلي کمک مي کنند. براي مثال سوپ مرغ با رشته فرنگي براي درمان سريع سرماخوردگي بسيار مفيد است. سوپ مرغ داراي خواص غير التهابي است و حرکت موکوس ها را بطور موقتي تسريع مي کند و در نتيجه منجر به تسکين احتقاق(گرفتگي بيني ) و کاهش زمان تماس ويروس با پوشش داخلي بيني مي شود.
دارو
داروهاي زيادي براي درمان سرماخوردگي وجود دارد اما پيشنهاد مي کنيم که وقتي نشانه هاي سرماخوردگي آغاز شد شما هر روز ۴ وعده و در هر وعده ۴۰۰ ميلي گرم ويتامين سي به همراه آب فراوان مصرف کنيد. در نهايت شربت ابليمو با عسل فراموش نشود.