خوابیدن طولانی مدت باعث کابوس شبانه می باشد‎

شما هم جزو کسانی هستید که کابوس شبانه دارید؟ شاید خوابیدن طولانی مدت باعث کابوس شبانه شما باشد.

کابوس های شبانه آزارتان می دهد؟ ممکن است مدت زمان طولانی زیر پتو می مانید. پژوهش جدیدی در دانشگاه آکسفورد نشان داد، افرادی که خواب شبانه طولانی تری دارند، احتمال این که رویاهای ترسناک و نگران کننده داشته باشند بیشتر است.

در این مطالعه، محققان 846 نفر را با کابوس های شبانه ای که دیده بودند و شدت آن ها، سایر عوامل مثل مدت زمان خواب هر شب شان، میزان استرس و سایر عوامل ذهنی، مورد بررسی قرار دادند. آن ها متوجه شدند، افرادی که هر شب خواب طولانی تری دارند، نسبت به افرادی که خواب کوتاه تری داشتند، 35 درصد کابوس بیشتری می بینند.

این مطالعه محدوده خاصی را ارائه نمی دهد، اما خاطر نشان می کند که در تحقیقات قبلی، خواب شبانه بیش از 9 ساعت نسبت به خواب 7 – 8 ساعته، با تکرار بیشتر کابوس ها در ارتباط است.

محدود کردن بازه زمانی خواب تان می تواند باعث کاهش کابوس های ناراحت کننده شود‎

سایر عواملی که با کابوس دیدن شبانه در ارتباط هستند 

سطح بالاتر نگرانی، خوددگربینی و پارانویا. پس جای تعجب نیست، همین احساسات منفی و اضطراب که در زمان بیداری در فکرتان می گذرند زمان خواب هم از مغزتان عبور می کنند و همان طور که اشاره شد در ایجاد رویاهای ترسناک شبانه دخیل می شوند.

**خوددگربینی: احساس جدایی از خود، به حالتی گفته می‌شود که در آن شخص خود را غیر واقعی یا دچار تغییرات شگفت‌آور احساس می‌کند.

**پارانویا: حالتی است که شخص در آن با اهمیت فوق‌العاده و خارج از اندازه‌ای که به سلامت جانی و مالی خود می‌دهد، خود را شکنجه می‌دهد.

اما این واقعیت که خواب طولانی می تواند در این بین نقش بازی کند شگفت آور است (به ویژه این که خواب کوتاه مدت با مشکلات سلامتی در ارتباط است). محققان معتقدند که شاید به این خاطر باشد که، خواب طولانی تر باعث می شود که حرکت تند چشم (REM sleep) بیشتری در خواب در اواخر شب داشته باشیم، که احتمال بوجود آمدن کابوس را بیشتر می کند.

خبر خوب این است که محدود کردن بازه زمانی خواب تان می تواند باعث کاهش کابوس های ناراحت کننده شود، کارشناسان خواب شبانه 7 تا 9 ساعت را توصیه می کنند. به هر حال عادت خوبی است که باید امتحانش کنید، چون خواب طولانی مدت یکی از عوامل خطر ساز برای سلامتی شما محسوب می شود.