از قدیم‌الایام کتاب خواندن زیر نور چراغ مطالعه یک حس روشنفکرانه به آدم می‌داد اما موقع دریافت این حس روشنفکرانه باید حواسمان باشد که بدترين محل تابيدن نور مطالعه شبانه بالاي سر است. نتايج مطالعات نشان داده است نور مستقيم در بالاي سر موجب تأخیر در ترشح ملاتونين و اخلال در خواب شبانه مي‏شود؛ پس بهتر است يک نور موضعي ملايم را روي کتاب بتابانيد تا هم نور را داشته باشد و هم خواب بعد از مطالعه را. درباره تلویزیون هم بدترین جا داریم، مي‌پرسيد کجا؟

***************

بدترين محل تماشاي تلويزيون جايي است که غذا مي‏خوريد؛ یعنی تماشاي تلويزيون هنگام غذا خوردن موجب مي‏شود نتوانيد به مقدار غذايي که مي‏خوريد توجه کنيد. نتايج مطالعه‏اي نشان داد افراد هنگام تماشاي تلويزيون تندتر غذا مي‏خورند. توصيه مي‏شود تلويزيون را در نزديکي ميز غذاخوری قرار ندهيد و هنگام غذا خوردن، تلويزيون را خاموش کنيد. بهترين محل تماشاي تلويزيون جايي دور از آشپزخانه است که حتي اگر هوس خوردن چيزي به سرتان زد مجبور شويد چند قدمي تا آشپزخانه راه برويد؛ البته با خانه‌های کنونی شما تقریباً همه‌جا در تیررس تلویزیون خواهید بود.

***************

درباره مسواک‌زدن هم بدترين محل، سينک دست‌شويي است؛ البته خود سينک مشکلي ندارد و همه مشکل به نزديکي آن به توالت مربوط است. به‌گفته محققان و ميکروب‏شناسان، به‌طور متوسط در یک‌کاسه توالت حدود 3 ميليون ميکروب وجود دارد. اين ميکروب‏ها مي‏توانند تا دو متر جابه‌جا شوند و روي زمين، ديوارها و حتي روي مسواک قرار بگيرند. بهتر است مسواک را بيرون توالت دریکی از کابينت‏هاي آشپزخانه نگهداري کنيد.