دردهای عضلانی می‌توانند برای افراد مختلف در سنین مختلف رخ دهند. در بسیاری موارد، احساس درد در عضلات مسئله‌ای نگران‌کننده محسوب نمی‌شود و بدون درمان خاصی بهبود می‌یابد؛ اما گاهی اوقات دردهای عضلانی می‌توانند نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای باشند.

از دلایل شایع دردهای عضلانی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
* اعمال فشار بیش از حد
* آسیب دیدگی یک بخش از بدن
* عفونت‌های ویروسی
دردهای عضلانی می‌توانند در هر قسمت از بدن که دارای عضله است، احساس شوند. با توجه به دلیل، میزان ناراحتی ممکن است خفیف یا بیش از حد شدید باشد.
 

دلایل دردهای عضلانی چه چیزهایی هستند؟

از شایع‌ترین دلایل دردهای عضلانی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

استرس
استرس شرایط بدن برای مبارزه با بیماری را دشوارتر می‌سازد. در افراد ناخوش و دارای استرس، درد عضلانی ممکن است به واسطه تلاش بدن برای مبارزه با التهاب یا عفونت شکل بگیرد.
از علائم استرس می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
* تپش قلب یا ضربان قلب افزایش یافته
* فشارخون بالا
* سردرد
* لرز
* درد قفسه سینه
* تنگی نفس یا نفس نفس زدن
افراد می‌توانند برای مقابله با استرس تکنیک‌های تن‌آرامی را فرا گرفته و تا حد امکان خود را از موقعیت‌های استرس‌زا دور کنند.

کمبود تغذیه‌ای
دردهای عضلانی ممکن است به واسطه عدم دریافت مواد مغذی از رژیم غذایی شکل بگیرند.
ویتامین D به طور ویژه نقش مهمی در ارائه عملکرد درست عضلات ایفا می‌کند. این ماده مغذی به جذب کلسیم کمک می‌کند و کمبود آن می‌تواند به هیپوکلسمی منجر شود.
هیپوکلسمی به عنوان سطوح پایین کلسیم در خون تعریف می‌شود که افزون بر عضلات می‌تواند بر استخوان‌ها و اندام‌ها تأثیرگذار باشد.

کم آبی بدن
فردی که با کم آبی بدن مواجه است امکان دارد دردهای عضلانی را تجربه کند. نوشیدن آب کافی برای حفظ عملکرد درست بدن ضروری است و بدن بدون مایع کافی می‌تواند به سرعت از کار بیفتد. کم آبی بدن عملکردهای ضروری بدن مانند تنفس و گوارش را دشوارتر می‌سازد.
افراد باید به میزان آب مصرفی خود توجه داشته باشند. به طور معمول نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در روز توصیه می‌شود. آب و هوای گرم و انجام ورزش می‌توانند موجب تعریق شده و از این رو به نوشیدن آب بیشتری نسبت به شرایط عادی نیاز خواهید داشت.

پیچ‌خوردگی‌ها و کشیدگی‌ها
پیچ‌خوردگی‌ها، کشیدگی‌ها و جراحات دیگر می‌توانند موجب درد و ناراحتی عضلانی شوند.
برخی پیچ‌خوردگی‌ها و کشیدگی‌ها به درمان نیاز ندارند، اما فرد باید استراحت کرده و از داروهای بدون نسخه برای تسکین درد یا از کمپرس گرم برای تسکین علائم استفاده کند؛ اما اگر آسیب دیدگی موجب درد بسیار شدید شده، حرکت عادی را محدود کرده، یا با گذشت زمان بهبود نمی‌یابد، مراجعه به پزشک بهترین گزینه محسوب می‌شود.

کمبود خواب
کمبود خواب می‌تواند اثر چشمگیری بر بدن داشته باشد. خواب به بدن اجازه استراحت و احیای خود را می‌دهد و خواب ناکافی می‌تواند به بروز دردهای عضلانی منجر شود.
کمبود خواب می‌تواند احساس ناتوانی و کندی را در فرد ایجاد کند. این شرایط می‌تواند بر توانایی تفکر فرد تأثیرگذار بوده و انجام وظایف روزانه را دشوارتر سازد.

فعالیت جسمانی بیش از حد
ورزش بیش از حد می‌تواند به سفتی و دردهای عضلانی منجر شود.
عواملی که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌شود می‌توانند یک فرد را هرچه بیشتر مستعد تجربه دردهای عضلانی هنگام ورزش سازند:
* تازه کار بودن در ورزش
* امتحان کردن یک ورزش جدید
* انجام ورزش با شدت زیاد یا برای مدت زمانی طولانی‌تر از حد معمول
* گرم نکردن مناسب بدن یا عدم انجام حرکات کششی

عفونت‌ها، بیماری‌ها و شرایط ارثی
مسائل پزشکی مختلفی می‌توانند موجب دردهای عضلانی شوند. موارد زیر از شایع‌ترین شرایطی هستند که می‌توانند بر عضلات تأثیرگذار باشند:
* کم‌خونی (آنمی)
* آرتریت
* سندرم خستگی مزمن
* لَنگی
* درماتوموتیسیت
* آنفلوانزا
* فیبرومیالژیا
* لوپوس
* بیماری لایم
* بیماری ام‌اس
* سینه پهلو
* مونونوکلئوزیس

علائم دردهای عضلانی

از علائم دردهای عضلانی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
* سفتی و ضعف در ناحیه تحت تأثیر قرار گرفته
* تب
* راش پوستی
* یک علامت گزیدگی
* سرگیجه
* دشواری در تنفس
* نشانه‌های عفونت، مانند قرمزی و تورم
برخی از این علائم مانند تب بسیار بالا یا دشواری در تنفس نیازمند توجه پزشکی فوری هستند.
اگر دلیل درد عضلانی یک کشیدگی، آسیب دیدگی، تنش، یا استرس است، افراد به طور معمول ناراحتی در یک ناحیه خاص را احساس می‌کنند.
زمانی که درد در سراسر بدن شکل می‌گیرد، این شرایط به احتمال زیاد در نتیجه یک عفونت، مصرف دارو، یا بیماری زمینه‌ای شکل گرفته است.
 

درمان‌های خانگی برای دردهای عضلانی

درمان‌های خانگی اغلب برای تسکین دردهای عضلانی ناشی از آسیب‌دیدگی‌های خفیف، ورزش بیش از حد یا استرس کفایت می‌کنند.
استراحت: به ناحیه تحت تأثیر قرار گرفته استراحت دهید و فعالیتی که موجب آسیب دیدگی شده است را متوقف کنید.
یخ: از یک کمپرس یخ برای تسکین درد و کاهش تورم استفاده کنید. سه بار در روز به مدت 15 تا 20 دقیقه از کمپرس سرد روی ناحیه تحت تأثیر قرار گرفته استفاده کنید.
فشرده سازی: از یک باند کشی برای کمک به کاهش تورم استفاده کنید.
بالا قرار دادن: در صورت امکان، پاهای خود را برای به حداقل رساندن التهاب بالاتر از سطح بدن قرار دهید.

از دیگر درمان‌های خانگی مفید می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
* استفاده از مسکن‌های بدون نسخه
* ایجاد کشش با دقت زیاد در عضلات تحت تأثیر قرار گرفته
* انجام فعالیت‌هایی که به تن‌آرامی و کاهش استرس کمک می‌کنند مانند یوگا و مدیتیشن
 

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

دردهای عضلانی شدید یا مواردی که بهبود نمی‌یابند ممکن است نشانه‌ای از یک شرایط زمینه‌ای باشند که نیازمند ارزیابی و درمانی پزشکی هستند.
اگر با موارد زیر مواجه هستید به پزشک مراجعه کنید:
* تشخیص هر نشانه عفونت، مانند قرمزی و تورم
* نشانه‌ای از گزیدگی
* بروز یک راش پوستی
* باور بر این که مصرف دارو موجب درد عضلانی شده است

اگر درد عضلانی با موارد زیر همراه است دریافت کمک پزشکی فوری اهمیت دارد:
* دشواری در تنفس
* دشواری در بلع
* احساس سرگیجه
* سفتی گردن و تب بالا
* ضعف عضلانی
* ناتوانی در حرکت ناحیه تحت تأثیر قرار گرفته
* استفراغ
* کاهش در حجم ادرار یا احتباس آب ناگهانی