بايدها و نبايدها هنگام برخورد با افراد محزون

1- رفتار طبيعي داشته باشيد.

2- نگراني و تاسف خود را بي ريا و صادقانه ابراز داريد.

3- با بردباري و بدون قيد و شرط به آنها مهر بورزيد و محبت كنيد.

4- در صورت لزوم آنها را در آغوش بگيريد و يا دستتان را دور گردن آنها بياندازيد.

5- به آنها نشان دهيد كه به شنيدن صحبتهاي آنها تمايل داريد.

6- تاسف خود را از درگذشت فرد از دست رفته بيان داريد.

7- در مورد فرد درگذشته واضح و صريح صحبت كنيد.

8- هرگاه احساس گريستن داشتيد گريه كنيد.

9- فرد سوگوار را تنها نگذاريد.

10- در مورد مسايل شخصي فرد در گذشته كنجكاوي نكنيد.

11- در مورد چگونگي و كيفيت مرگ پرسش نكنيد.

12- آنها را نصيت نكرده و يا راه حل فوري ارائه ندهيد مثلا نگوييد: "مي دونـم چه حالي داري"، "تو بايد..."، "گذشت زمان همه چيز را حل ميكنه."

13- سعي نـكنيد آنـها را سـر حـال بـيـاوريـد و يا حواسشان را از وخامت اوضاع منـحـرف كنيد. مثلا نگوييد: "حداقل اون ديگه عذاب نمي كشه"، "اون الان در جــاي بهتريه"، "اين خواست خدا بوده."

14- واقـعـه را كـوچـك نـشماريـد. مثـلا نـگوييــد: "آن قدر هم مهم نيست"، "حالت خوب ميشه"، "قبل از اونكه متوجه بشي اوضاع بحالت اولش در مياد."

15- به وي پيشنهاد استفاده از نوشيدنيهاي الكلي و داروهاي مسكن ندهيد چـون آنها تنـها راه حل موقتي براي آلام روحي پيش روي وي گـذاشـتـه، امـا در دراز مدت اوضاع را وخيمتر مي كنند.

در صورتي كه فرد محزون كودك بود موارد زير را رعايت كنيد:

1- پيامهاي گيج كننده و غلط به آنها ندهيد. مثلا نگوييد: "پدر بزرگ الان خوابيده."

2- از آنها نخواهيد تا در مقابل ديگران گريه نكنند چون ممكن است آنها را ناراحت كند.

3- او را مجبور نكنيد تا در مقابل ديگران بر خلاف ميل خود گريه و زاري كند.

4- در حضور كودك نيز گريه كنيد با اين عمل به وي مي آموزيد تا ابراز احـساسـات قـابـل قبول ميباشد.

5- چون روح كودكان بسيار حساس تر مي باشد، بيـشتر مراقب آنها باشيد و كمكشان كنيد تا با وضعيت موجود كنار بيايد.

نكات ديگر

سوگواري يك تجربه پريشان كننده و طاقت فرسا ميباشد. براي بسياري افراد درخواست كمك دشوار مي بـاشد. آنها ممكن است بخاطر آنكه زياد مورد توجه بوده و يا آنكه شايد سربار ديگران هستند احسـاس گـنـاه داشتـه بـاشنـد. مثـلا اگر به فرد سوگوار بگويـيـد: "اگر كاري از دست من بر مياد به من بگو"، فرد سوگوار از آنكه چيزي از شما بخواهد نزد شما نخواهد آمد بنابراين شما از جمله افرادي باشيد كه پيشقدم ميشود و ابتكار عمل را به دست ميگيريد:

1- به آنها تلفن بزنيد و از حالشان باخبر گرديد.

2- برايشان غذا تهيه كرده و به منزلشان ببريد.

3- با آنها به پياده روي برويد.

4- هرگاه احتياج به خريد داشتند برايشان انجام دهيد.

5- از كودكان آنها مراقبت كنيد.

6- يك فعاليت مفرح و سرگرم كننده با آنها انجام دهيد.

7- هرگاه آمادگي لازم را پيدا كرد او را به معاشرت بيشتر با ديگران ترغيب كنيد.

بـروز افسـردگـي در افــراد سوگوار وجود دارد اما برخي علايم هشدار دهنده بوده و شما بايد مراقب آنها باشيد مانند:

1- بهداشت فردي نا مناسب.

2- افزايش و يا كاهش شديد وزن.

3- استفاده از مواد الكلي و يا مخدر.

4- درد در ناحيه قفسه سينه.

5- الگوي خواب بهم ريخته.

6- افكار خودكشي مداوم.

هرگاه اين علايم را مشاهده كرديد حتما فرد سوگوار را به يك روانپزشك معرفي كرده و شديدا مراقب سلامتي وي باشيد.