مصرف زیاد فست‌فودها باعث تسریع روند ریزش مو می‌شود. خیلی سخت است که بتوان مچ مجرم را گرفت اما به نظر می‌رسد که چربی‌ها یا قند موجود در این مواد غذایی مقصر اصلی باشند.

پسری 24 ساله هستم که چند وقتی است که به علت استفاده زیاد از فست فودها به عنوان وعده های اصلی غذایی ام موهای سرم نازک و کم پشت شده و وسط سرم داره خالی میشه لطفا من را راهنمایی کنید که چه رژیم غذایی را رعایت کنم تا موهام دوباره رشد کند؟

همان طور که خودتان فرمودید نوع تغذیه تان در این مساله بی تاثیر نبوده است. مصرف زیاد فست‌فودها باعث تسریع روند ریزش مو می‌شود. خیلی سخت است که بتوان مچ مجرم را گرفت اما به نظر می‌رسد که چربی‌ها یا قند موجود در این مواد غذایی مقصر اصلی باشند.

بر اساس تحقیقات انجام شده، حدود 40 درصد مردها از سن 35 سالگی و 65 درصد آن‌ها از سن حدود 60 سالگی با مشکل ریزش مو مواجه می‌شوند. اما شما هنوز در سنی نیستید که این روند آغاز شده باشد مگر این که ریزش مویتان عامل ژنتیکی داشته باشد. این را بدانید که اگر مشکل ریزش مو ژنتیکی باشد شانس کمتری برای مقابله با آن وجود دارد. اما با این حال می‌توان کارهایی برای کاهش سرعت ریزش مو انجام داد که در ادامه ذکر خواهم کرد.

1- حواستان به پروتئین دریافتی تان باشد؛ موهای ما از پروتئین ساخته شده‌اند. زمانی که مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند ماهی، تخم مرغ، لوبیا، گوشت قرمز کم چرب و گوشت ماکیان میل می‌کنید موهایتان از عناصر ضروری برای رشد و سالم ماندن نهایت استفاده را می‌برند. مصرف پروتئین‌های چرب توصیه نمی‌شود به خاطر اینکه باعث افزایش ترشح تستوسترون می‌شود. ترشح بیش از اندازه‌ی این هورمون باعث ریزش موها خواهد شد.

2- کمخونی عامل ریزش مو است. مصرف خرما، کشمش، سبزیجات دارای برگ سبز، گوشت کم چرب و تخم مرغ، آهن کافی را به خونتان خواهد رساند. آهن کافی در خون باعث می‌شود که انتقال اکسیژن به سلول‌های بدن با سرعت بیشتری انجام شود. به این ترتیب راحت‌تر اکسیژن به پوست سرتان می‌رسد. یک پوست سر سالم پوستی است که نمی‌گذارد به این راحتی‌ها موهایش کنده شوند. در نتیجه هرچه جریان اکسیژن در پوست سر بیشتر باشد شانس بیشتری برای حفظ موهایتان خواهید داشت.

3- ویتامین ث را دریابید. مرکبات، توت فرنگی و کلاً مواد غذایی سرشار از ویتامین C باعث جذب آهن بیشتر می‌شود. یعنی اینکه ویتامین C باعث می‌شود آهن مواد غذایی مصرف شده، بیشتر جذب بدن شود. در واقع زمانی که مواد غذایی سرشار از آهن میل می‌کنید اما ویتامین C کافی دریافت نمی‌کنید نباید انتظار داشته باشید که به طور کامل آهن جذب کنید و از خواص آن بهره‌مند شوید. زمانی که آهن بدنتان زیاد باشد حمل اکسیژن خون راحت‌تر انجام شده و سرعت ریزش مو کاهش خواهد یافت.

4- یکی دیگر از مواد معدنی که کمبودش موجب ریزش مو می شود روی است. غذاهای دریایی، گوشت ماکیان و گردو، روی مورد نیاز برای سلامت موها را تأمین می‌کنند. این ماده‌ی معدنی باعث تقویت فولیکول‌های مو می‌شود.

کمبود بیوتین(ویتامین H)، با این که نادر است، دلیل عمده ی ریزش مو و کچلی است. بیوتین در تخم مرغ، گل کلم، جگر گاو، قارچ ها، ماهی سالمون، اسفناج ، سینه ی مرغ ، پنیر ، مخمر آبجو و آجیل ها یافت می شود.
بدن به طور طبیعی مقدار کمی بیوتین تولید می کند که عمدتاً کمبود خفیف بیوتین را بی اثر می کند.
مصرف یک رژیم غذایی متعادل حاوی منابع غذایی بیوتین کمک می کند تا رشد موهای ریخته شده در فرق سر، هم در زنان و هم مردان، به حال اول برگردانده شود.

البته بد نیست گیاهان دارویی و طب سنتی را هم مدنظر داشته باشید:
برخی گیاهان به افزایش خونرسانی موضعی کمک می‌کنند که از معروف‌ترین آنها گیاه رزماری است و فراورده‌های آن به‌ راحتی در دسترس است. برخی از ترکیب‌های بابونه و آویشن نیز خواص مشابه رزماری دارند. آویشن نیز در عین حال که جریان خون موضعی را تقویت می‌کند، آثار ضدباکتری و ضدقارچ دارد و می‌تواند هم در پیشگیری از ریزش مو و هم تقویت رویش آن موثر باشد.

سبزی‌هایی مانند تره، سیر و موسیر برای تقویت مو مفید است. برای درمان ریزش موی سر باید کاری کرد تا جریان خون در زیر پوست سر تحریک شود. همچنین می‌توان علاوه بر استفاده از انواع پیاز خوراکی و سبزی‌ها، موها را با ماست شست‌وشو داد چون آب ماست از ریزش مو جلوگیری می‌کند.

مصرف جوانه گندم، سبوس برنج و نخودفرنگی نیز در تقویت مو موثر است و همچنین گفته می شود که یکی از علل ریزش مو علاوه بر کمبود ویتامینB، کمبود گوگرد در بدن است. این ماده معدنی در پیاز نرگس، پیاز عنصل و همچنین در انواع سبزی ها مثل تره، سیر و موسیر به وفور یافت می شود.

برای به جریان انداختن خون در سر می توان موها را ماساژ داد به شرطی که صابون و شامپو قلیایی نباشد. مقدار کمی سیر را نیز می توان رنده کرد و بعد به آن مقداری عسل اضافه و مخلوط کرد و بر سر مالید.

البته دقت داشته باشید که قرار دادن سیر و پیاز رنده یا ورقه شده روی پوست گرچه خون رسانی را تقویت می‌کند و خواص ضدالتهابی دارد، اما در برخی افراد باعث بروز تاول‌های شدید پوستی و حساسیت‌های شدید می‌شود و استفاده از آن ها برای این افراد، درست نیست.