هر کس علاقمند به سلامت و زیبایی خوب است. اما یک شرط وجود دارد، اگر می‌خواهید سالم و زیبا باشید، باید نسبت روزانه میوه و سبزیجات خود را مصرف کنید.

به دست آوردن سلامت و زیبایی به شما انگیزه می‌دهد تا میزان لازم غذای سالم و مغذی روزانه خود را مصرف کنید. مواد مغذی موجود در بعضی از میوه‌ها و سبزیجات برای مو، پوست، ناخن و وزن نیز مفید است. خوردن انواع میوه‌ها و سبزیجات سالم باعث جذابیت بیشتر شما می‌شود.

در ادامه به ۱۰ مورد از میوه‌ها و سبزیجاتی که به جذابیت شما کمک می‌کند اشاره می‌کنیم:

اسفناج

اسفناج یک پک کامل غذایی است. اسفناج شامل تقریباً تمام مواد مغذی و ویتامین‌هایی است که می‌تواند به شما کمک کند تا خودتان را زیبا کنید. اسفناج غنی از ویتامین B، ویتامین C، ویتامین E، پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم و اسیدهای چرب امگا ۳ است. این‌ها برای پوست شما و همچنین برای مو بسیار مفید است. اسفناج حاوی لوتئین است که در حفظ سلامت چشم‌ها و درخشندگی آن بسیار مفید است.

انگور

این میوه غنی از ویتامین C، ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌ها است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در انگور به بهبود گردش خون کمک می‌کند و همچنین باعث رشد موهایی سالم و خوشایند می‌شود. انگور در تقویت متابولیسم کمک می‌کند. این باعث می‌شود پوست جوان، تازه و درخشان باشد. اگر روغن انگور را بر روی صورتتان مالش دهید، پوست را نرم و لطیف می‌کند و پف زیر چشم را کاهش داده و زخم را تسکین می‌دهد.

توت‌فرنگی

این میوه برای خواص سفیدکنندگی‌اش معروف شده است. توت‌فرنگی حاوی پلتورا است که مواد مغذی پوست را تقویت می‌کنند. توت‌فرنگی دارای عصاره روشن‌کننده است که در روشن کردن پوست و دندان کمک می‌کند. استفاده از آب آن برای پوست می‌تواند چربی را کاهش داده، آکنه و پف چشم را کم کند.

گریپ‌فروت

باریک شدن و از دست دادن وزن نیز باعث زیبایی شما می‌شود. اگر می‌خواهید وزن خود را از دست بدهید، گریپ فروت یکی از بهترین مواد غذایی برای مصرف است.

این میوه کم کالری شروعی برای متابولیسم بدن و سوختن چربی‌هاست. همچنین دارای ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است.

موز

موز غنی از پتاسیم، آهن، ویتامین B6، B12 و E است. درمانی برای خشکی چشم است. پوست را نرم و موها را براق می‌کند. اگر می‌خواهید آکنه یا لک‌هایتان را درمان کنید، از موز له شده و یا پوست موز استفاده کنید. همچنین پوست و مو شما را تغذیه می‌کند و علائم پیری را نیز حذف می‌کند.

هویج

هویج برای پوست شما بسیار مفید است. هویج سرشار از کاروتنوئید است. کاروتنوئید یک رنگدانه است که در بسیاری از دیگر میوه‌های زرد و نارنجی از جمله انبه، زردآلو و پاپایا یافت می‌شود. این رنگدانه به شما کمک می‌کند تا پوست را از اشعه‌های مضر خورشید محافظت کنید. هویج می‌تواند پوست را از اشعه‌های UV محافظت کند و باعث شود پوست شما سالم به نظر برسد. هویج همچنین در پیشگیری از شوره سر و ریزش مو نیز بسیار مفید است.

انار

انار غنی از ویتامین C است. به جلوگیری از چروکیدگی و خشکی در پوست‌های پیر کمک می‌کند. انار همچنین به حفظ کشش پوست، افزایش استحکام و کاهش رشد چروک‌ها نیز کمک می‌کنند.بلوبری

این میوه غنی از ویتامین C و حاوی ویتامین E است. این دو ویتامین‌ به عنوان آنتی‌اکسیدان‌ با هم کاری می‌کنند تا روشنی و حتی تیرگی پوست را بهبود ببخشند.

کلم بروکلی

کلم بروکلی غنی از ویتامین C و ویتامین A است که برای پوست بسیار مفید است. این غذای فوق العاده، منبع خوبی از مواد مغذی سالم است که باعث می‌شود رادیکال‌های مضر آزاد که توسط نور ماوراء بنفش ایجاد می‌شوند را خنثی می‌کند. بنابراین پوست از آسیب‌های خورشید محافظت می‌شود.

چغندر قند

چغندر دارای مزایایی برای زیبایی است. چغندر شامل آهن، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است که باعث افزایش مواد مغذی پوست و مو می‌شوند. مصرف منظم آن باعث کاهش میزان آکنه‌های چرب شده و باعث می‌شود پوست شما درخشان شود. همچنین از ریزش مو و چین و چروک جلوگیری می‌کند. اگر چغندر را به صورت خود بمالید، باعث از بین رفتن لک‌ها و نقاط تیره می‌شود و این‌چنین به روشن شدن پوست شما کمک می‌کند.