اکثر ما به این خاطر احساس خوبی نسبت به زندگیمان نداریم که تکنیکی به نام "آماده سازی ذهنی مثبت" را انجام نمی‌دهیم. تکنیک تجسم فکری هزاران سال است که در شرق مورد استفاده قرار می‌گیرد.

وقتی اوپرا وینفری توسط گزارشگر افسانه‌ای تلویزیون امریکا، باربارا والترز معرفی شد، از او سؤال شد که "دلیل اینکه هفته‌ها پشت هم و سالها پشت هم بطور مداوم درمورد احساسات انسان کار می‌کنید، چیست؟" اوپرا در پاسخ می‌گوید، "برای اینکه به مردم یاد بدهم چطور مسئولیت پذیر باشند. من باور دارم که رمز و راز زندگی، قبول مسئولیت است، وقتی مردم آن را یا بگیرند همه چیز در زندگی آنها تغییر خواهد کرد. وقتی مردم بفهمند مسئولیت پذیری چیست و مطابق آن زندگی کنند، به جای اینکه در زندگی معلول و واکنش پذیر باشند، علت زندگی خود می‌شوند و واکنش گذار خواهند بود."

بکنار از مسائل عمومی و مردمی، اکثر افراد هم عقیده‌اند که بیل کلینتون رهبری موفق بود. اما با این وجود، خودش در زندگینامه خود در مورد رفتارها و اعمال دردناک، عصبانیت‌ها و احساساتی در دوران کودکی خود صحبت می‌کند که او را به سمت یک زندگی بهتر سوق داده است. وقتی در زندگی به نقطه‌ای از نارضایتی رسیده بود که در خود تغییر ایجاد کند، آستانه زندگی خود را عوض کرد. در واقع برای بهبود زندگی خود و جلو راندن آن، خیالپردازی می‌کرد و برای کمک به خود و اطرافیان خود، تکنیک‌ها و استراتژی‌های مؤثر را یاد می‌گرفت. این ما هستیم که باید تصمیم بگیریم، که همه احساسات منفی خود را دور بریزیم، در زمان حال زندگی کنیم و با پیشرفت به سمت آینده گام برداریم. بهترین چیز درمورد گذشته این است که دیگر گذشته است.

همین الان تصمیم بگیرید که همه احساسات کهنه که درمورد دیگران داشتید را دور بریزید و با قدرت بیشتری به جلو گام بردارید. شانه‌هایتان را عقب بدهید. حالا بایستید و یک کار کمی مسخره انجام دهید. در ذهنتان در آسمان معلق شوید و تصور کنید که نزدیک یک دره بسیار عمیق هستید. از هر طرفتان 100 خواننده پایین بفرستید و صدای آواز خواندن آنها را بشنوید. صدای برق آذرخش را بشنوید که از پشت صخره‌ها به گوش می‌رسد. الکتریسیته ساکن را در هوا احساس کنید. حالا یک یوزپلنگ خیلی بزرگ را جلوی خودتان مجسم کنید که لبانش را لیس می زند. حالا به درون آن یوزپلنگ قدم بگذارید و عضلات و قدرت آنرا حس کنید و حالا از درون آن به بیرون نگاه کنید، به دور دست‌ها، و به پایین دره که آن فرد یا موقعیتی که با آن روبه رو هستید آنجا قرار دارد. همانجا که خواننده‌ها مشغول خواندن هستند. اکثر ما به این خاطر احساس خوبی نسبت به زندگیمان نداریم که "آماده سازی ذهنی مثبت" را انجام نمی‌دهیم.

خوب حالا اتاقی را در ذهنتان مجسم کنید، از پله‌ها پایین بیایید و با هر پله‌ای که از آن پایین می‌آیید منفی گرایی ها را دور ریخته و قدرت خود را بالا ببرید. در پایان پله‌ها دری قرار دارد. آنرا باز کنید. این در رو به یک باغ بسیار زیبا باز می‌شود. آن منظره، احساس و بوی آن را مجسم کنید. در این باغ افرادی هستند که لازم است ملاقاتشان کنید. باید مکالماتی با آنها داشته باشید که حول جملاتی مثل "من می‌بخشمت" دور می زند. شاید هنوز از ریسمانهایی که شما را به این آدمها متصل می‌کند آگاه نباشید.

حالا، بایستید و دو شمشیر بزرگ را برداشته و با آنها آن ریسمان‌ها را پاره کنید و ببینید که چطور با قطع شدن ریسمان‌ها آن آدم‌ها از شما جدا شده و به دور دست‌ها پرواز می‌کنند. حالا احساس خوشایندی درون خود حس کنید. این احساس را در خودتان قفل کنید.

آگاهانه آن حس رهایی را احساس کنید. حالا مقابل خود مجسم کنید که چطور می‌خواهید باشید، یعنی یک مدل خیلی پیشرفته‌تر از خودتان را مجسم کنید که آکنده از همه احساسات خوب و مثبت باشد. همه ویژگی‌های خوب و مثبتی که دوست دارید و لازم است که داشته باشید را مجسم کنید. ببینید این خود تازه شما چه شکلی است؟ چه حسی دارد؟ چه صدایی دارد؟ آن قدرت و نیروی تازه را حس کنید. ببینید این خودِ تازه چطور نفس می‌کشد و می‌ایستد. حالا همه آن خصوصیات و ویژگی‌ها را تماماً از خودتان بدانید و یک تعهد جدید را با خودتان امضا کنید که هرکجا می‌روید، همه این خصوصیات تازه با شما همراه باشد.

این خود تازه چه می‌خواهد بکند؟ دربرابر چه می‌ایستد؟ به چه چیزهایی علاقه مند است؟ وقتی از قافله عقب می‌مانید چطور واکنش می‌دهد؟ چطور با این استانداردهای تازه زندگی می‌کند؟ ببینید زندگی با این خودِ تازه چه مزه‌ای دارد.

تصمیم بگیرید که روابط خودتان را به یک سطح جدید ارتقاء دهید. مردم خیلی دوست دارند درمورد علایق خودشان حرف بزنند، پس سعی کنید یک شنونده خوب باشید تا مردم دوستتان بدارند. حتی اگر مجبور باشید خیلی از لذت‌های مهم زندگی خودتان را از دست داده و به آنها ببخشید. تفاوت زندگی خود را احساس کنید.

آگاهانه با چیزهایی زندگی کنید که نیرو و قدرتتان را بالاتر می‌برد. ذهنتان را پاک کنید. خصوصیات و ویژگی‌های مثبت الگوهای زندگی خودتان را بردارید. یکی از بهترین راهها برای بالا بردن اعتماد به نفس این است که تصمیم بگیرید آنرا به دست آورید

/sootak.ir

گردآوری: پایگاه اینترنتی پرشین وی