زنان موفق در زندگی شخصی و خانوادگی‌شان به چه معیارهایی توجه دارند؟

اگر احساس می‌کنید برای رسیدگی به خودتان خیلی کم وقت و انرژی دارید، شما تنها نیستید....

امروزه بیشتر مادرها خیلی بیشتر از قبل کار می‌کنند. آمارهای آمریکایی می‌گوید ۷۰ درصد مادرهایی که فرزندان زیر سن ۱۸ سال دارند، شاغل هستند. شما با رسیدگی به خودتان می‌توانید تأثیر کاملاً مؤثری روی زندگی کاری و شخصی‌تان داشته باشید و می‌توانید زندگی کاری و شخصی را برای خودتان و دیگران جذاب‌تر کنید و بر موفقیت افراد خانواده‌تان هم تأثیری شگرف بگذارید. با بالا بردن میزان توجه و مراقبت از خودتان خواهید توانست پشتیبان بهتری برای اعضای خانواده‌تان باشید زیرا به همان اندازه‌ای که برای نیازهای خودتان احترام قائل هستید، به نیازهای دیگران هم توجه می‌کنید. توجه به خودتان به شما اجازه می‌دهد به فرزندانتان هم بهتر توجه کنید. این موضوع شبیه فرضیه ماسک اکسیژن در هواپیماست؛ شما اول باید ماسک اکسیژن خودتان را بزنید، وگرنه قادر نخواهید بود به‌طور مؤثری به بقیه آدم‌ها رسیدگی کنید.

درجه سلامت، طرز تفکر و مقدار انرژی بسیار اهمیت دارد و توانایی‌های شما را برای موفق شدن در زندگی شغلی‌تان تأمین می‌کند. البته برای اینکه زمان و انرژی کافی برای رسیدگی به خود را داشته باشید، باید چیزهای غیرضروری را از زندگی‌تان حذف کنید.

● اما چگونه؟

این می‌تواند به این معنی باشد: فعالیت‌هایی را که به‌صورت داوطلبانه انجام می‌دادید، حذف کنید. از زمانی که برای دیدن برنامه‌های تلویزیونی صرف می‌کردید، بکاهید. گشتن در دنیای اینترنت را محدود کنید و چند فعالیت را با هم انجام دهید؛ مثلاً وقتی که دارید برنامه مورد علاقه‌تان را نگاه می‌کنید یا مطالعه می‌کنید، تمرینات ورزشی‌تان را هم انجام دهید یا وقتی با بچه‌هایتان بازی می‌کنید، کارهای دیگری هم انجام دهید.

● مادر سالم، مادر موفق

در نظر گرفتن سلامت را جزو شیوه زندگی‌تان قرار دهید. فعالیت‌هایی که باعث تغذیه روح و جسم و احساساتتان می‌شود را باید جزو برنامه‌های روزانه هفتگی و ماهانه‌تان قرار دهید. به‌طور مثال یکی از کارهای ضروری که در مورد خودتان باید به آن توجه داشته باشید این است که خوب و کافی بخوابید. غذای سالم بخورید. به‌اندازه کافی مایعات مصرف کنید. از رژیم‌های درست غذایی استفاده کنید. به پرورش روحتان بپردازید. با طبیعت ارتباط برقرار کنید و زمانی را برای کارهایی که از انجاماش لذت می‌برید، اختصاص دهید.

● متعادل نگه داشتن احساسات

برای متعادل نگه داشتن احساسات درونی‌تان باید همواره تلاش کنید زیرا در آن صورت می‌توانید بین کار و خانواده‌تان تعادل برقرار کنید. سلامت روحی و جسمی‌تان نه تنها برای خودتان اهمیت دارد، بلکه برای خانواده و شغلتان نیز مهم است، آن هم خیلی زیاد.

● نادیده گرفتن خود

تصمیمتان برای احترام گذاشتن و توجه دادن به سلامتی‌تان به نفع همه است و باعث می‌شود، قابلیت‌های شما چه در زمینه کاری، چه در هر زمینه‌ای از زندگی بالاتر برود. شما باید به‌طور مرتب سلامت جسمی و روحی‌تان را ارزیابی کنید و از سلامت درون و بیرونتان مطمئن شوید. برنامه‌ها و آزمایش‌هایی که متناسب سن شماست را انجام دهید. وقتی علایمی از بیماری در خودتان می‌بینید، آن را نادیده نگیرید به خیال آنکه خود به خود خوب می‌شوید یا به خاطر اینکه از شنیدن خبرهایی که ممکن است شما را نگران کند، می‌ترسید.

به‌جای آن این علامت‌ها را از زبان بدنتان برای برقراری ارتباط با خودتان بدانید که می‌گوید مشکلی وجود دارد و شما باید فوراً به آن توجه کنید. پیام‌های بدنتان را نادیده نگیرید. با چکاپ​های به‌موقع و دائمی شما وقت بیشتری برای برنامه ریزی در مورد مشکلاتتان خواهید داشت. به این فکر کنید که برای همه چه قدر ناراحت کننده و غافلگیر کننده است که شما یک دفعه بستری شوید، توانایی‌تان را از دست بدهید یا حتی بدتر بمیرید؛ تنها به این دلیل که پیام‌ها را نادیده گرفته بودید. خیلی از بیماری‌ها و وضعیت‌های حاد وقتی به‌موقع تشخیص داده شوند، قابل درمان هستند.

● بزرگ‌ترین موفقیت مادرانه

به‌سلامت روحی و جسمی‌تان به‌خوبی توجه کنید تا در زندگی بزرگ‌ترین موفقیت را تجربه کنید. برای رسیدن به این موفقیت بزرگ فهرستی تهیه کنید که حداقل ۲۵ مورد از کارهایی که شما دوست دارید برای رسیدگی و توجه به خودتان انجام دهید را داشته باشد. مطمئن شوید فهرستتان از فعالیت‌هایی که روزانه باید انجام دهید مثل: مدیتیشن، نوشتن خاطرات روزانه، تمرینات ورزشی و فعالیت‌های هفتگی مثل: دیدن فیلم، رفتن به سالن زیبایی) و فعالیت‌هایی که گاهی آن‌ها را انجام می‌دهید.

مثل: دیدن یک دوست، رفتن به مسافرت، آزمایش‌هایی مثل ماموگرافی جامع است و بعد از اینکه فهرست را تهیه کردید، فعالیت‌هایی را که باعث پرورش بدنتان می‌شود را با «ب» و فعالیت‌هایی که به پرورش مغزتان کمک می‌کند را با «م» و فعالیت‌هایی را که باعث پروراندن احساساتتان می‌شود را با «الف» مشخص کنید و مطمئن شوید کارهایی را که در فهرستتان نوشته‌اید از هر سه نوع فعالیت‌های گفته شده به‌اندازه کافی دارد و شما به کمک فهرستتان می‌توانید همه جانبه به خودتان توجه کنید: مغزی، جسمی و احساسی. و حال شروع کنید به برنامه ریزی کارهایتان. زمان را برای تمرینات ورزشی، برنامه‌های غذایی سالم و دیگر کارهای ضروری و بسیار لازم برای رسیدن به خودتان برنامه ریزی کنید.

اگر برنامه ریزی نداشته باشید، فعالیت‌هایی که در نظر گرفته‌اید احتمالاً هیچ وقت اتفاق نمی‌افتند و شما نمی‌توانید نه برای خودتان و نه برای خانواده‌تان آدم مثمر ثمر و موفقی باشید.

سحر حبیبی