اين يک حقيقت است که موهاي بد حالت و آسيب ديده ، براي بهبود وضع ظاهر ما در زندگي بيروني هيچ کاري انجام نمی‌دهند.

به عبارت ديگر، هنگامي که موهاي ما خوش فرم و حالت هستند، احساس خوش‌آیندی به ما دست می‌دهد که همين امر باعث می‌شود ما نهايت تلاش خود را براي مراقبت از موهاي خود به کار می‌بریم.

حتي در بيشتر مواقع شامپوها و حالت دهنده‌ها نیز برای مراقبت از موها کافي نيستند.

براي اينکه بتوانيد در مراقبت از موهايتان به بهترين نتيجه برسيد، پيروي از يک رژيم غذائي، معجزه بخش خواهد بود. در حالی که شامپوهاي زيادي وجود دارند که در ترکيبات خود انواع ویتامین‌های مورد نياز موها را دارند، اما بهترين راه براي تأمین ویتامین‌های مورد نياز موها ، استفاده از مواد خوراکي است.

اما موهاي شما بيشتر از همه عاشق کدام يک از ویتامین‌ها هستند؟ می‌توانید با نگه داري موارد زير در حافظه خود، بيشترين مراقبت را از موهاي خود داشته باشيد.

آنتی‌اکسیدان‌ها

آنتی‌اکسیدان‌ها موادي هستند که با رادیکال‌های آزادي که فرآيند پير شدن را جلو می‌اندازد و يا ريسک ابتلا به بیماری‌ها را بالا می‌برد، مبارزه می‌کنند.

رادیکال‌هایی که آنتی‌اکسیدان‌ها با آن‌ها مبارزه می‌کنند از کجا می‌آیند؟ بسياري از آن‌ها در محيط اطراف ما يافت می‌شوند که به‌وسیله آلودگي هوا، خورشيد و يا دود سيگار توليد می‌شود.

مادامی‌که موهاي شما هر روز در محيط اطراف در معرض این‌ها هستند، مراقبت از آن‌ها در مقابل اين مواد بسيار مهم است.

اولين راه براي دفاع از موها در مقابل اين موارد، آنتی‌اکسیدان‌هایی نظير ويتامين آ ، سي و اي است.

هنگامي که شما در رژيم غذايي خود از موادي مانند سبزيجات، میوه‌ها ، لبنيات و خشکبار استفاده می‌کنید، مطمئن باشيد به بهترين نحو مقدار مناسبي ازآنچه موهايتان نياز دارد به دست آورده‌اید.

مبارزه آنتی‌اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد، رشته‌ای از موهاي سالم و خوش حالت را خواهد ساخت و محرک چرخه بهتر پوست سر خواهد بود.

براي به دست آوردن نتيجه بهتر، مطمئن شويد که روزانه 5000IU ويتامين آ، 60 ميلي گرم ويتامين سي و بيش از 400IU ويتامين اي مصرف می‌کنید.

بيوتين

بيوتين​ها يکي از مواد مهم براي داشتن موهايي سالم هستند. چراکه سازنده کراتين هستند.

کراتين در ناخن ، مو و پوست وجود دارد.

می‌توان از محصولات حاوي کراتين براي تقويت موها استفاده نمود.

در آن صورت بيوتين هم می‌تواند از سفيدي مو و يا آسيب آن‌ها جلوگیری کند.

بيوتين در بسياري از مواد مانند لبنيات، شير و تخم مرغ وجود دارد.

مقدار توصيه شده اين مواد در رژيم غذايي روزانه 150تا 300McG است.

يکي ديگر از موادي که می‌تواند از آسیب‌های مو جلوگيري کند ، ويتامين B5 است که مانند بيوتين در بسياري از موادي که نام برده شد يافت می‌شود.

پناهگاهي از ويتامين گروه B

در کنار بيوتين​ها، انواعي از ویتامین‌های نوع B وجود دارد که به موهاي شما خوش حالتي را هديه می‌دهد.

اينوسيتول​ها براي پياز مو و نياسين براي چرخه پوست سر بسيار مفيد هستند.

اسيد پانتوتنيک در کنار ويتامين B6و B12 می‌تواند توان بيوتين را براي مقابله با سفيدي مو و ريزش آن‌ها بالا ببرد.

ویتامین‌های گروه Bرا هر روز استفاده کنيد و خواهيد ديد که موهاي شما با درخشندگي خود از اين کار شما تشکر خواهند کرد!

استفاده روزانه يک مولتی‌ویتامین و رژيم غذائي مناسب براي برگشت خوش حالتي مو کافي خواهد بود.

اما ترکيبات ديگري از ویتامین‌ها نيز وجود دارد که براي سلامتي و درخشندگي هر چه بيشتر موها ساخته شده‌اند.

همان‌طور که استفاده روزانه يک سيب پزشک را از خانه شما دور نگه می‌دارد، بنابراين خواهيد ديد که مصرف اين ویتامین‌های مقوي چقدر براي موهاي شما مفيد خواهد بود!