چقدر به نحوه چيدمان اتاق خوابتان اهميت می‌دهید؟ آيا می‌دانید يک خواب باکیفیت حتي در زمان اندک می‌تواند آرامش شما را تأمین کند و شما می‌توانید  با داشتن انرژي فراوان روزي نو و تازه را براي کار و فعاليت شروع کنيد ؟ در مقاله‌های قبل از چگونگي رنگ آميزي اتاق خواب، نحوه چينش آن، تهيه روتختي مناسب و ... صحبت کرديم و در اين مطلب می‌خواهیم از تشکي بگوييم که قرار است بهترين زمان خود يعني زمان خواب و استراحت را روي آن بگذرانيد .

دنياي محصولات خواب كاملاً فريبنده است و ما قصد داريم راز و رمز آن را براي شما بگشاييم. همه افراد پس از سپري كردن يك روز پركار و شلوغ در آرزوي يك خواب راحت و آسوده هستند. از لازمه‌های يك خواب رؤیایی برخورداري از سرويس خواب مناسب است كه در اين ميان "تشك" حرف اول را می‌زند.

چه موقع نياز به يك تشك جديد دارم؟

برخي از نشانه‌هایی كه خبر از لزوم تهيه يك تشك جديد می‌دهند، به شرح زير می‌باشند:

•    وقتي از خواب بيدار می‌شوید درد خفيفي را در كمر خود احساس می‌کنید و تصور می‌کنید كه از نظر فيزيكي به‌اندازه كافي استراحت نکرده‌اید.

•    در خانه فاميل و دوستان و يا اتاق‌های هتل خيلي بهتر و راحت‌تر از خانه خود می‌خوابید.

•    تشك شما دچار سائيدگي و پارگی‌های قابل رؤیت است.

•    فرو رفتگي و برآمدگی‌های ناخوشايندي در تشكتان ايجاد شده.

تشكي را بخريد كه مناسب شماست

پيش از اينكه به فروشگاه برويد و مشغول خريد بشويد، ابتدا بايد بدانيد كه نياز شما در زمان خواب چيست. يك لحظه صبر كنيد و در مورد شيوه زندگي خود فكر كنيد؛ موقعيت بدن خود را بسنجید؛ در چه وضعيتي احساس راحتي می‌کنید؟ بعد به فضايي كه در اختيار داريد فكر كنيد. اين مهم است كه تشكي را خريداري كنيد كه نيازهاي شما را برآورده سازد .

تشک‌های معمولي نسبت به تشک‌های سفت توانايي بيشتري در مهار كردن كمردرد دارند. يك تشك خوب تكيه گاه مناسبي براي بدن - از سر تا پا - است و حالت ستون فقرات را در همان وضعيت ايستاده نگه می‌دارد.

راحتي

دوره آن وقتي كه می‌گفتند تشك حتماً بايد سفت باشد به سر آمده. تحقيقات گوياي اين مطلب هستند كه تشک‌های معمولي نسبت به تشک‌های سفت توانايي بيشتري در مهار كردن كمردرد دارند. يك تشك خوب تكيه گاه مناسبي براي بدن - از سر تا پا - است و حالت ستون فقرات را در همان وضعيت ايستاده نگه می‌دارد. در حين انتخاب بيشتر به وضعيت قرار گرفتن شانه، باسن، و كمر بر روي تشك دقت كنيد چون در هنگام خواب بيشترين وزن بدن روي اين نقاط می‌افتد. اگر نتوانيد به‌راحتی وزنتان را به آن تكيه دهيد، پس از مدتي دچار كمردرد می‌شوید.

دوام

كيفيت مواد به كار رفته مهم است. شايد براي خريد ستي كه داراي كيفيت بهتري است مجبور به پرداخت هزينه بالاتري شويد، اما مطمئن باشيد كه ارزشش را دارد. با اين كار نه تنها مدت زمان بيشتري می‌توانید از آن استفاده كنيد بلكه بدنتان نيز در آرامش كامل به سر می‌برد.

فضا

اگر تشك خيلي كوچك باشد، آرامش و آزادي زمان خواب را از شما می‌گیرد. يك فرد سالم در حدود 60-40 مرتبه در طول شب غلت می‌خورد، بنابراين براي تجربه يك خواب راحت بايد آزادي حركتي داشته باشيد.

جنس

كدام بهتر است؟ فوم، هوا، آب، لاتكس؟

اين چهار ماده در ساختن تشك كاربرد فراواني دارند و در حال حاضر نمونه‌های فوم فروش خوبي دارند. در رتبه بعد تشک‌های هوا قرار می‌گیرند كه ميزان سفتي آن‌ها را می‌توان با يك كنترل از راه دور كه به پمپ هوا متصل است تنظيم نمود. تشک‌های آبي نيز طرفداران خاص خودشان را دارند و استفاده از آن‌ها شما را به ياد شب‌های فراموش نشدني پيك نيك می‌اندازد. آخرين مدل هم نمونه‌های لاتكس هستند كه فرق آن‌چنانی با انواع تشک‌های فنري ندارند. به هر حال تا زمانی که خودتان شخصاً آن‌ها را امتحان نكنيد، نمی‌توانید انتخاب درستي داشته باشيد.

تشك بايد به‌اندازه‌ای سفت باشد كه ستون مهره‌ها روي آن در "وضعيت عملكرد" (يعني همان مقدار انحنايي كه در حالت ايستاده در كمر وجود دارد) قرار بگيرد.

تشک‌های پشمي که امروزه انواع ضد حريق آن‌ها هم موجود می‌باشند و مناسب استفاده در چهار فصل هستند.

نخ‌های آلي: همانند پشم سازگار با محيط زيست هستند با اين تفاوت كه به خودی خود قابليت ضد حريق بودن را ندارند و تنها با افزودن مواد شيميايي می‌توان اين قابليت را به آن‌ها اضافه كرد. اگر نسبت به مواد شيميايي حساسيت داريد، پيش از خريد اين نوع تشک‌ها بايد با پزشك خود مشورت كنيد.

لاتكس طبيعي: هسته اصلي تشك می‌تواند هم از فنر هم از فوم‌های انعطاف پذير باشد. انتخاب بين اين دو گزينه می‌بایست بر اساس راحتي و ترجيح شخصي صورت پذيرد؛ اما اگر قصد خريد يك تشك لاتكس با هسته فوم را داريد، بهتر است از فوم طبيعي استفاده كنيد تا مواد پلي اورتان كه داراي تركيبات نفتي هستند در آن وجود نداشته باشند.

تشك بايد سفت باشد يا نرم؟

يک متخصص ارتوپد معتقد است: تشك بايد به‌اندازه‌ای سفت باشد كه ستون مهره‌ها روي آن در "وضعيت عملكرد" (يعني همان مقدار انحنايي كه در حالت ايستاده در كمر وجود دارد) قرار بگيرد. اگر تشك آن‌قدر سفت باشد كه اين انحنا به‌طور كامل از بين برود و يا آن‌قدر نرم باشد كه كمر بيش از اندازه انحنا پيدا كند، فرد دچار كمردرد می‌شود.

گارانتي

تقريباً هر مشكلي كه شامل گارانتي بشود و بر اساس استفاده ناصحيح مصرف كننده ايجاد نشود ( ! ) در همان يك ماه اول خودش را نشان می‌دهد. كاري به گارانتی‌های 10 ساله و 20 ساله نداشته باشيد، فقط مطمئن شويد كه تعويض 30 – 60 روزه امكان پذير است. اگر چنين گزینه‌ای در گارانتي موجود باشد در صورت مشاهده هرگونه نقص می‌توانید تشك را تا يكي دو ماه پس از خريد تعويض نماييد.

تست خواب بگيريد

پيش از خريد براي اينكه مطمئن شويد گزينه مناسبي را انتخاب کرده‌اید، بهتر است يك تست خواب از تشك مورد نظر بگيريد. به اين منظور طبق شيوه زير عمل كنيد: تشك را انتخاب كنيد.  دستانتان را باز كنيد و كاملاً آرام روي آن دراز بكشيد

می‌توانید از فروشنده بخواهيد شما را تنها بگذارد تا تشك را تست كنيد. مدل‌های مختلف خواب را روي آن امتحان كنيد

به وضعيت قرار گرفتن شانه، باسن، و كمر دقت كنيد. ميزان راحتي و تكيه گاهي آن را بسنجيد. در مورد مواد به كار رفته در آن سؤال كنيد.

توجه

1) می‌بایست حداقل براي 10 دقيقه رو آن دراز بكشيد تا احساس واقعيتان مشخص شود.

2) هميشه بزرگ‌ترین تشكي را بخريد كه در اتاقتان جا می‌گیرد

نكاتي پيرامون مراقبت و نگهداري صحيح از تشك

•    اجازه ندهيد بچه‌ها از آن به‌جای تشك آكروبات بازي استفاده كنند.

•    هر 6 ماه یک‌بار آن را اين رو و آنرو كرده و سر و ته نماييد.

•    هر 3 ماه یک‌بار هم از عرض و هم از طول ضربه‌های آرامي را به قسمت‌های مختلف آن وارد كنيد.