یکی از راه‌های نزدیک شدن زوج‌ها به هم، بحث کردن می‌باشد. در واقع، بحث و گفت و گو از نمادهای ابراز عشق و محبت است که اگر در راه درست هدایت شود، برای تداوم زندگی مشترک سودمند می‌باشد.

با رعایت موارد زیر می‌توانید بحث و گفت و گو با همسرتان را سازنده و مفید گردانید:

- وقتی کسی می‌گوید: «می‌خواهم با تو صحبت کنم.» این جمله خود به خود باعث به وجود آمدن یک واکنش دفاعی در مخاطب می‌شود. از لحظه‌ای که یکی از دو طرف به موضوعی در رابطه با فرد مقابل اشاره می‌کند، واکنش خودکار مخاطب، این خواهد بود که «مگر چه شده؟» و یا «چه اشتباهی از من سر زده؟»

این واکنش، یک جواب طبیعی است که به احتمال زیاد، ریشه در کودکی فرد دارد؛ زمانی که پدر و مادر می‌خواستند او را به خاطر ارتکاب کاری، سرزنش یا تنبیه کنند.

 تمایل به دیدن طرف مقابل، به عنوان یک فرد انتقادی و نکوهش کننده، باعث می‌شود به سختی بتوانیم با دلی باز و ذهنی آزاد در مورد مشکل به وجود آمده، بحث و گفت و گو کنیم و با حالت تدافعی، وارد گفت‌وگو می‌شویم. بنابراین سعی کنید آرامش خود را حفظ نموده و به خاطر داشته باشید کسی که در آن لحظه مشغول بحث با شماست، نگران رابطه‌تان می‌باشد و تنها به این دلیل، مشغول گفت و گو با شماست.

- به‌هنگام گفت و گو در هر زمان، فقط موضوع خاصی را مورد بحث قرار دهید. برای نمونه، اگر در حال گفت و گو در مورد تمیز نگه داشتن خانه هستید، آن را به مسائل دیگر تعمیم ندهید و فقط به مسئله تمیزی خانه بپردازید تا به نتیجه برسید.

به خاطر داشته باشید برخی افراد، طرز فکر خاصی دارند که باعث سرگردانی‌شان می‌شود. این افراد به طور معمول، افرادی خلاق و هنرمند هستند و پیروی از یک روش خاص، برایشان سخت و طاقت فرساست. اگر شما فردی منظم و مرتب هستید و همسرتان از گروه ذکرشده است، به او کمک نمایید تا بر موضوع مورد بحث تمرکز کند و مسئله مورد نظرتان را با علاقه و محبت تذکر دهید، نه با حالت تهاجمی و انتقادی.

- هرگز از گذشته، مثال نزنید. وقتی مثالی از گذشته می‌زنید، مشکلی به مشکل فعلی‌تان اضافه می‌شود و آن مشکل، این است که خاطره کدامتان، درست‌تر و حافظه کدامتان، قوی‌تر می‌باشد.

اگر موضوع مورد بحث، مسئله‌ای است که بارها تکرار می‌شود، برای نمونه، همسرتان همیشه دیر به خانه برمی‌گردد، باز هم به آخرین مورد اشاره کنید. شما می‌توانید احساستان را بیان کنید و اجازه دهید طرف مقابل، از نقطه‌نظرتان آگاه شود.

- با همسرتان رابطه مناسبی برقرار کنید و مطمئن باشید که توافق لازم را پیدا خواهید کرد. رابطه صحیح، یعنی هرگاه یکی از شما هنگام بحث، احساس ناراحتی یا رنجش کرد، بتواند از طرف مقابل، درخواست وقفه در گفت و گو کند و این درخواست او، از سوی مخاطبش پذیرفته شود. برای انجام این کار می‌توانید از یک عمل نمادین استفاده کنید. برای نمونه، هنگامی که شما پشت یک میز و رو به روی همدیگر نشسته‌اید، می‌توانید مقابلتان یک لیوان خالی بگذارید. هر گاه، هر کدامتان به مکث نیاز داشتید، لیوان مقابلتان را سر و ته روی میز قراردهید؛ به‌همین سادگی. البته عمل به این توصیه، نیازمند کمی کنترل نفس می‌باشد تا فرد بتواند در اوج هیجان و گفت و گو در آن لحظه، با خویشتن‌داری، به خواستهٔ طرف مقابل احترام بگذارد. لازم به ذکر است که این کار، رفتار مثبت و بسیار مؤثری می‌باشد.

پیغام نهفته در برگرداندن لیوان، این است که: «من اکنون ناراحت و رنجیده خاطر هستم، اجازه بده کمی صحبتمان را قطع کنیم تا دوباره به حالت عادی بازگردم و به خاطر بیاورم که ما برای هم اهمیت داریم.» این روش بسیار مؤثری برای استفاده در گفت‌وگوهاست و نیازمند کمی فداکاری و نظم و ترتیب می‌باشد.

نکته دیگر در این مسئله، ماندن شما در داخل همان اتاق می‌باشد؛ ترک اتاق از سوی شما می‌تواند آثار زیان باری روی همسرتان بر جای بگذارد.

- هرگز در بحث‌هایتان، به قطع رابطه اشاره نکرده و همسرتان را تهدید به جدایی نکنید، حتی اگر تصمیم به انجام آن دارید. هرگاه کسی تهدید به جدایی شود، حس وحشت، اضطراب و ترس به او دست می‌دهد و تنها هدف او، تلاش برای حفظ رابطه و نگه داشتن طرف مقابل به هر قیمتی است و این، یکی از بزرگ‌ترین دلایل توسل فرد تهدید شده، به حیله و فریب می‌باشد. شما نیازی به تهدید همسرتان به جدایی ندارید، پس به همان موضوع مورد بحث بپردازید تا به نتیجه برسید. تنها زمانی مجاز به صحبت در مورد جدایی هستید که آماده آن باشید، پس هرگز از این مسئله به‌عنوان یک تهدید، استفاده نکنید.

- هر گاه در مورد مسئله‌ای با موفقیت به نتیجه رسیدید، کمی استراحت کنید، دست همدیگر را بفشارید و بگویید: «متشکرم»

یکی از رایج‌ترین اشتباه‌های موجود در این مورد، این است که زوج‌ها به سرعت بعد از به نتیجه رسیدن در موضوعی، به سراغ موضوعی دیگر می‌روند. این‌کار باعث می‌شود گفت‌وگوها، تمام‌نشدنی به نظر آید.

- جشن بگیرید. در پی هر تصمیم‌گیری و دست‌یابی به نتیجه، برای همدیگر هدیه بگیرید، یادداشتی برای هم بفرستید یا این که بیرون شهر بروید. این کار، «تجدید قوا» و «تقویت انرژی مثبت» نامیده می‌شود و همسرتان را برای تلاش به منظور حل مشکل‌های زندگی، دلگرم و تشویق می‌کند. زمانی که می‌خواهید صحبت برای حل مشکلی را شروع کنید، می‌توانید جمله‌هایتان را چنین آغاز کنید: «رابطه ما با همدیگر بسیار عالی ست. من دوست دارم این رابطه را بهتر کنم. می‌توانی به من کمک کنی تا رابطه‌مان را بهبود ببخشیم؟»