جام جم آنلاين: شما طي روز چه حالتي داريد؟ بيشتر اوقات احساس آرامش مي کنيد يا درگير ترس ها و نگراني هاي گوناگون هستيد؟
آيا مرتب دچار سردرد ، سوء هاضمه و ديگر ناراحتي هاي جسمي مرتبط با اضطراب و نگراني مي شويد؟
اگر پاسختان مثبت است شايد نيازمند کمک باشيد.بايد بدانيد که سطح خاصي از استرس و فشار ، طبيعي بوده و براي يک زندگي فعال و سالم لازم است اما بسياري افراد در زندگي روزمره خود از فشار واسترس زيادي رنج مي برند.
البته بخش زيادي از اين فشار ها با استراحت و تمدد اعصاب برطرف مي شود. تنها زماني که استرس از حد قابل کنترل فراتر رود و با فعاليت هاي طبيعي تداخل کند بايد آن را بصورت يک مشکل در نظر گرفت و در پي رفع آن بر آمد.
نکته اساسي اين است که بياموزيم استرس را در محدود مجاز نگه داريم تا به يک حالت آرامش ذهني و تمدد اعصاب دست يابيم.
- ارجحيت ها را درست تعيين کنيد. در زندگي شما چه اموري ارجحيت دارند؟ آيا در پي موفقيت شغلي هستيد؟ اين هدف قابل ستايشي است اما حاضريد براي چنين موفقيتي سلامت خود را به خطر بيندازيد؟ مطمئنا بدون سلامتي هيچ موفقيتي احساس شادماني را ايجاد نمي کند و رضايت بخش نيست.
- به اندازه کافي استراحت کنيد. بدن براي باز يافتن انرژي و جبران دوره هايي که تحت فشار قرار داشته نيازمند آرامش است. بدون استراحت بين فعاليت هاي روزمره امکان عملکرد مناسب وجود ندارد بنابراين به بدنتان استراحت کافي بدهيد تا با حفظ سلامت از کاميابي بهره مند شويد.
- لحظات را دريابيد. لحظه اي که در آن قرار داريد مهم ترين زماني است که بايد دريابيد. با زندگي در زمان حال و لذت بردن از لحظاتي که در حال گذر هستند مي توانيد جنبش پايداري را در وجودتان احساس کنيد. در چنين لحظاتي از زير بار گذشته و اضطراب آينده رها مي شويد بنابراين مراقب زمان حال باشيد تا اساس يک آينده مطمئن را بنيان نهيد.
- براي زندگي و کارتان برنامه ريزي کنيد. اين بدان معني است که براي هر چيزي جايگاهي را درنظر بگيريد و آن را در همان جايگاه قرار دهيد. سازماندهي و برنامه ريزي بر اساس منابع موجود به فعاليت هاي شما ساختار ويژه اي مي بخشد و آينده نسبتا مطمئني را نويد مي دهد.
- درست بينديشيد. تصورات شما بيش از واقعيت موجود ، آرامش ذهنتان را مي بلعد. هرگاه در مواجهه با موقعيت هاي نگران کننده زياد تحت تاثير قرار مي گيريد در باورها و ذهنيات خود تجديد نظر کنيد.
- تکنيک هاي تمدد اعصاب را تمرين کنيد. تنفس عميق و مديتيشن تکنيک هايي هستند که در آرام سازي اعصاب تهييج شده موثرند.
- در زندگي با دو راه مواجهيد. يک راه اين است که در مقابل وقايع زندگي بايستيد ، سعي کنيد هر چيزي را از سر راه خود برداريد ، هر موقعيتي را آنگونه که مي خواهيد شکل دهيد ، بر هيچ چيز و هيچکس اعتماد نکرده و سفر زندگي را به يک ميدان نبرد ، صحنه نزاع و کشمکش تبديل کنيد.
راه ديگر اين است که بپذيريد نمي توانيد همه چيز را تحت کنترل در آوريد. رويدادها ي زندگي را آنگونه که هستند مي پذيريد در حاليکه ايمان به خدا نيروي پايداري را در شما حفظ مي کند. بايد آنقدر هشيار باشيد که بدانيد در هر موقعيتي مناسبترين راه کدام است.
- سعي کنيد وظايف خود را به بهترين نحو در حيطه توانايي هايتان انجام دهيد. با پذيرش محدوديتهاي جسمي و روحيتان به خود و ديگران نشان دهيد که در چه محدوده اي مي توانند از شما انتظار داشته باشند.
- وضعيت شغلي خود را برررسي کنيد. در صورتي که به هيچ وجه نمي توانيد شرايط را اصلاح کنيد به تغيير شغل بينديشيد.
- رهايي از تعلقات و دلبستگي يکي از بهترين راهها براي غلبه بر استرس است. در توصيه هاي معنوي براي تعالي انسان همواره بر جداشدن از تعلقات و دل نبستن به امور تا کيد شده است. اين به معني رهايي از امور جهان و پذيرفتن واقع گرايانه آنهاست. پس بدون دلبستگي زندگي کنيد ، تمام تلاش خود را بکار بنديد و نگران نتايج نباشيد.
نظرات 0
شما هم میتوانید در این مورد نظر دهید