نادرست ايستادن سبب می شود که سر آويزان شده   و بدن منقبض  گردد .  انسان  در چنين  شرايطی از اعتماد به نفس  کمتری   برخوردار می باشد و در زندگی احساس نا امنی وحقارت می کند. حال آنکه اگر صاف بايستيم اعتماد به  نفس را در سراسر زند گی  به  همراه خواهيم  داشت.

ایستادن نادرست

. در این  وضعیت  بالا تنه فرد به  سمت عقب و لگن  به سمت جلو می باشد. در صورت   تکرار عارضه پشت تابدار ایجاد می شود.

. در این وضعیت  فرد سرخود  را  به یک سمت کج می کند و در صورت  تکرار باعث عارضه سر کج می شود .

. فرد با پای چرخیده  به داخل  یا  خارج  ایستاده  یا  راه    می رود.

. این نحوه ایستادن و راه رفتن باعث ایجاد عوارض زیر  می گردد:

•زانوی خم

ایستادن صحیح

بدن درحالت ایستاده بایستی  کا ملا صاف و کشیده باشد،  بطوریکه پاها موازی با هم وبا رعایت فاصله مناسب از یکدیگر قرار گیرند.

وزن بدن باید به صورت مساوی بین پاها تقسیم شده، شکم و ستون  فقرات   نیز صاف و کشیده  می باشد .

ایستادن طولانی به صورت صحیح

در ايستادن طولانی مدت ضمن اينکه فرد سعی می کند به صورت صاف  با يستد  بايد  جا  به  جايی وزن را نيز انجام دهد يعنی به صورت متناوب وزن را از يک  پا به پای  ديگرمنتقل کند.

راه رفتن صحیح

. در هنگام راه رفتن ابتدا پاشنه پا و در مرحله بعد قسمت خارجی پا با زمین تماس می گیرد و سپس تمام  وزن بدن بر روی  پنجه  پا  منتقل می شود.

. در این  وضعیت بدن صاف و  سر  در  امتداد ستون فقرات  قرار  می گیرد و  پنجه  پا  کمی  به  طرف بیرون  متمایل  می شود.

. درهنگام راه رفتن  دستها  به  طور متناوب در خلاف جهت پاها حرکت می کند.