پزشکان به اين افراد توصيه مي کنند تا چنانچه در طول هفته به دلايل مختلف کمبود خواب دارند سعي کنند در يک زمان مناسب که وقت آزاد دارند مانند آخر هفته ها اين کمبود خواب خود را جبران نمايند.

گفتني است پزشکان در جديدترين بررسي ها دريافته اند خواب مورد نياز براي افراد مختلف فرق مي کند و خواب همانند ساير فعاليت ها مانند غذا خوردن يک حد خاصي دارد و با تامين نياز به خوابيدن در زمان مناسب مي تواند انرژي لازم براي بدن را تامين نمايد.

بررسي ها نشان مي دهد افراد مي توانند پيش يا قبل از يک دوره فعاليت شديد که باعث کم خوابي مي شود با چند ساعت استراحت فشرده نياز بدن را به خوبي تامين نمايند.

البته بر هم خوردن ساعت خواب در دراز مدت باعث ايجاد انواع بيماري هاي روحي و جسمي مي شود اما براي يک سازه موقت مي توان با خواب کافي انرژي از دست رفته را تامين کرد.

پزشکان توصيه مي کنند تا افراد حتي اگر فرصت خواب فشرده را نيز ندارند سعي کنند تا در طول روز به مدت 25 دقيقه چرت بزنند