تغييرات فصلي، ابتلا به سرماخوردگي و آلرژي مي توانند باعث بروز علائمي مانند گرفتگي بيني شوند. گرفتگي بيني با استفاده از تعدادي درمان هاي خانگي يا داروهاي بدون نسخه قابل رفع است.

 هرگز به طور همزمان از چند روش براي اين کار استفاده نکنيد، به خصوص اگر قبلا درمان هاي طبيعي را امتحان نکرده ايد. بعضي گياهان دارويي با داروها تداخل مي کنند، لذا هر نوع گياه دارويي يا داروي شيميايي را به طور جداگانه استفاده نماييد و با هم استفاده نکنيد.

 1- از اسپري هاي مخصوص بيني حاوي سرم فيزيولوژي استفاده کنيد.
اين اسپري ها را مي توانيد از داروخانه تهيه کنيد. قبل از مصرف اين اسپري، به آرامي نفس خود را بيرون دهيد و بعد از زدن اسپري فورا عطسه نکنيد، يا نفس تان را بيرون ندهيد.

عطسه کردن يا بيرون دادن نفس، تاثير اسپري را از بين مي برد، زيرا محلول سرم فيزيولوژي بايد مدتي در حفره بيني باقي بماند تا بتواند گرفتگي و خلط ها را از بين ببرد.

 2- چاي سبز بنوشيد.
نوشيدن چاي سبز باعث تقويت سيستم ايمني بدن مي شود و گرفتگي سينوس ها به علت آلرژي يا سرماخوردگي را باز مي کند.

چاي سبز، گرفتگي بيني را رفع مي کند، زيرا حاوي مواد آنتي اکسيداني است که سيستم ايمني بدن را تحريک مي کنند. همچنين تمامي علائم ناشي از سرماخوردگي را برطرف مي کند؛ مثل آبريزش بيني، تب و گلودرد .

چاي سبز حاوي مواد مغذي ضد التهاب مثل ويتامين C  و ال تِنين است.

 3- رطوبت محيط را افزايش دهيد.
شما مي توانيد با استفاده از يک دستگاه بخور، ميزان رطوبت هواي خانه خود را افزايش دهيد. قبل از خوابيدن در شب، دستگاه بخور را روشن کنيد تا بتوانيد راحت تر در خواب نفس بکشيد.

همچنين مي توانيد دو يا چند بار در روز و هر بار 10 دقيقه، داخل سونا يا زير دوش آب گرم برويد تا گرفتگي بيني تان باز شود . بخار آب گرم با افزايش رطوبت هوا، گرفتگي بيني را رفع مي کند.