با افزايش چاقي، تعداد مبتلايان به ديابت نوع 2 روبه رشد است....
ديابت نوع 2: توصيه هاي عملي دربارۀ رژيم غذاييتشخيص عامل ايجاد اين بيماري گاهي اوقات پيچيده است اما هميشه ميتوان با رعايت اصول بهداشتي- تغذيه اي، از بروز اين بيماري پيشگيري کرد.
روند رو به رشد ديابت
شيوۀ زندگي ما، يعني بي تحرکي و تغذيه نامتعادل (چربي بيش از حد، قند بيش از حد، کالري بيش از حد)، تنها مسئول افزايش قابل توجه تعداد مبتلايان به ديابت نيست. پيري جمعيت نيز نقش مهمي در اين ميان بازي ميکند، اگر چه ميزان ديابت در بين جوانان نيز رشد داشته است.
چگونه بفهميم که مبتلا به ديابت شده ايم؟
تشخيص ديابت نوع 2 بر اساس سنجش ميزان قند خون، و بعد از انجام يک آزمايش خون ساده صورت ميگيرد؛ در صورتي که کربوهيدارت بالاتر از g/l1.26 باشد، ديابت تشخيص داده ميشود. تشخيص زود مزاياي بسياري دارد زيرا ديابت هر چه زودتر تشخيص داده شود، درمان اثربخش تر خواهد بود.
درمان ديابت نوع دو
ديابت نوع 2 بر اثر ترشح ناکافي انسولين و خصوصاً مقاومت در برابر انسولين به وجود ميآيد، انسولين هورموني است که در نتيجۀ فعاليت آن مقدار قند ِ در حال گردش در خون تنظيم ميشود. همچنين، به مروز، ازدياد قند خون مشاهده خواهد شد. بيماري به تدريج پيش ميرود، و انجام درمان شديدتر ضروري خواهد بود زيرا ديابت منشأ بسياري از مشکلات عروقي (آسيب هاي شرياني، آنفاکتوس، آسيب عروق مغزي) است.
با اينکه براي اصلاح ميزان قند خون، داروهايي وجود دارد اما درمان هميشه با انجام فعاليت هاي جسمي و کاهش وزن شروع ميشود. در واقع، کاهش 5% وزن بدن، خطر ابتلا به ديابت را تا 50% کاهش ميدهد. سپس، بايد به سراغ عوامل ديگري که خطر را افزايش ميدهند، رفت، اين عوامل عبارتند از: فشار خون بالا، کلسترول خون بالا و سيگار که بدون شک بايد ترک گردد. در نهايت، رعايت اصول بهداشتي- تغذيه اي ضروري است.
چند توصيۀ عملي که بايد مد نظر داشته باشيد:
غذاي تان را در ساعات منظمي بخوريد.
در بين وعده هاي غذايي، چيزي نخوريد.
در غذاهاي تان مقدار زيادي سالاد و سبزيجات خام مصرف کنيد. با اين روش شکم تان سريع پر ميشود، تخليۀ شکم آهسته خواهد شد، پيک هاي ازدياد قند خون کاهش مييابند و احساس گرسنگي تا دو ساعت بعد از غذا خوردن کمتر خواهد شد.
در يک وعدۀ غذايي، يا نان بخوريد يا نشاسته جات؛ هيچ گاه هر دو را با هم استفاده نکنيد.
به همين ترتيب، در يک وعدۀ غذايي يا گوشت ميل کنيد يا پنير؛ در يک وعده هر دو را مصرف نکنيد.
در تمام موارد، تأثير رعايت اصول بهداشتي- تغذيه اي و احتمالاً مصرف دارو که توسط پزشک، يا متخصص تغذيه تجويز شده اند و به طور پيوسته مورد دقت و مراقبت قرار گرفته اند، خود را نشان خواهد داد: با رعايت تمامي اين موارد ميزان کربوهيدرات و هموگلوبين گليکوزيله ريتم مشخصي خواهند داشت.
نظرات 0
شما هم میتوانید در این مورد نظر دهید