چرا بچه ها دوست ندارند به رختخواب بروند و بخوابند؟ شايد غرق بازي هستند، شايد زياد غذا خورده اند ، دوست دارند در کنار ساير بيدارها نشسته، تلويزيون نگاه کنند. بعدازظهر زياد خوابيده اند و خوابشان نمي آيد ، دهها شايد و نبايد و بايدهاي ديگر.
در دوران کودکي، عادت خوابيدن، معمولاً با سختي صورت مي گيرد. اما در هر حال والدين روشي را بر مي گزينند ، چون آنها خوب مي دانند که خواب به موقع و به مدت زمان لازم، مي تواند روز بهتري را به ارمغان آورده و فرد را هوشيارتر و تمرکزشان را افزايش دهد.
تحقيقات نشان داده حتي يک ساعت کم خوابي در سنين دبستان، بازدهي بچه را بسيار پايين آورده و توانائي تمرکز را حدود 2 سال کمتر از سن اصلي آنها تخمين زده است.
هم چنين کم خوابي در سنين 3 سال و کمتر از آن مي تواند باعث ضايعات ادراکي جبران ناپذير و ماندني چون نشان دادن رفتارهاي ناهنجار بدخوئي در شخصيت و رفتار، به خصوص در سال هاي شروع مدرسه شود.
 
شما جزو کدام دسته از والدين هستيد؟ فرزندتان را بزور توي تختش گذاشته و اتاق را ترک مي کنيد. ميله هاي تخت خواب او را در تختش نگاه خواهد داشت؟ يا چنانچه از رختخواب بيرون بيايد خيلي جدي به او مي گوييد برگردد و بخوابد. گريه و فرياد کودک تصميم شما را تغيير نخواهد داد.
شايد فرزندتان را در رختخواب مي گذاريد و به او يادآور مي شويد که بعداً به او سر خواهيد زد. به قولتان عمل مي کنيد، بعد کم کم زمان را طولاني و طولاني تر مي کنيد ، نهايتاً فرزندتان از انتظار خسته مي شود و بخواب مي رود. روش بدي نيست، اغلب شما اين روش را اعمال مي کنيد؟ شايد هم در کنار بستر او مي مانيد، شب اول روي يک صندلي کنار تخت مي نشنيد ، شب هاي بعد ، فاصله را بيشتر و بيشتر مي کنيد با اين اميدواري و آرزو که وقتي به در رسيديد او هم به خوابيدن بدون شما عادت کرده است.
ممکن است قوانيني که وضع مي کنيد ، خشک و سرد باشد اما ارزش تکرار و آموزشش را دارد. با داشتن قوانين، بچه ها خيلي آرام و راحت ذهن خود را آماده ي به رختخواب رفتن و خوابيدن مي کنند.
وقتي فرزند شما بداند که از او چه انتظاراتي داريد به او کمک کرده ايد که حس کند همه چيز تحت کنترل اوست. در غير اينصورت بچه ها دچار سردرگمي شده و اين خود ، موجب بي خوابي و يا بدخوابي آنها مي شود.
براي آموزش هر رفتاري به کودک براي او نردباني بسازيد که پله پله آن را طي کند و به جائي برسد که مي خواهيد و مي خواهد برسد. تشويق و برنامه ريزي درست از اضطراب و دلهره مي کاهد و مسير را آماده مي سازد. بيائيد امتحان کنيم.
* - اسباب بازي ها را قبل از خوابيدن جمع کنيد.
* - لباس راحت و مخصوص خواب به کودک بپوشانيد.
* - شستن دندان ها با آرامش و حوصله فراموش نشود.
* - يک ليوان کوچک آب کنارش قرار دهيد تا به بهانه آب خوردن از رختخواب بيرون نيايد.
* - اگر احساس مي کنيد دوست دارد از مسائل روزش با شما صحبت کند به او 5 دقيقه فرصت اضافه بدهيد سعي کنيد صحبت پيرامون مسائل مهم و هيجان انگيز را به فردا موکول کنيد. به او قول بدهيد و فردا قولتان را اجرا کنيد.
* - کتاب خواندن را در برنامه بگذاريد. اما از قبل به او بگوئيد که چه مدت کتاب خواهيد خواند، حتما اگر او تمايل داشته باشد آن را ادامه دهيد.
* - از يک چراغ خواب استفاده کنيد. تاريکي باعث ترشح Melatonin مي شود. هورموني که باعث بي خوابي است.
* - چنانچه علاقمند به شنيدن لالائي يا نوار قصه ايست که قبلاً با هم شنيده ايد به او اين فرصت را بدهيد.
* - دعا خواندن با هم را فراموش نکنيد.
و بالاخره شب بخير را فراموش نکنيد، شب بخير بالش، شب بخير خرس کوچولو، کيف، صندلي شب بخير، شب بخير. شب بخير.

 
شب بخير پسر و يا دختر نازنينم، خواب هاي خوش ببيني....