شما ميتوانيد باهوشتر و خوشبختتر شويد.
تا ده سال پيش تفكر متداول و غالب اين بود كه ظرفيت و استعداد مغز انسان از زمان تولد تا هنگام مرگ ثابت ميماند و قابل افزايش نيست؛ ولي محققاني كه در مورد افراد با بهره هوشي (IQ) بالا مطالعه ميكنند، هوش ژنتيك را به عنوان استاندارد علمي در نظر دارند. با پيشرفت اسكنهاي مغزي و افزايش توانايي اسكن مغزي حتي تا يك سلول منفرد، بايد اعتراف كنيم كه ما نه تنها ميتوانيم باهوشتر و از نظر مغزي متعادلتر شويم، بلكه اين روند ميتواند در تمام طول عمر ادامه داشته باشد. هنگامي كه اين يافتههاي جديد را در مقياس وسيعتر به هم ربط ميدهيم، ميبينيم كه ما هر قدر باهوشتر شويم، خوشبختتر خواهيم شد.
ما هر قدر باهوشتر شويم، خوشبختتر خواهيم شد.
يكي از اصول انعطافپذيري اين است كه نرونها يا سلولهاي مغزي به سمت نقاط و مراكزي كه فعاليت بالايي دارند، جذب ميشوند، زماني كه ياد ميگيريد تعادل خود را هنگام دوچرخهسواري حفظ كنيد، سلولهاي مربوط به اين كار در نقطهاي متمركز ميشوند و بر اثر آزمون و خطا، نرونهاي كافي تجمع يافته و به صورت بستهاي در ميآيند تا شما به سطح بالايي از تعادل دست يابيد و بالاخره ماهيچهها ارتباط خود را با نرونها ايجاد نمايند و شما قادر به دوچرخهسواري شويد. به نظر ميرسد كه اين نرونها سالهاي سال در همانجا باقي ميمانند و شما توانايي دوچرخهسواري را براي هميشه حفظ ميكنيد.
حال بايد ديد كه بستههاي نرونهاي احساسي چگونه گسترش مييابند كه حالتي از تاثير منفي مانند افسردگي و نگراني را ايجاد ميكنند. اين عقدهها و پيچيدگيها را ميتوان با بستههاي شبكه عصبي «لذت و شادي» كه براي زندگي فرد كمتر نابودكننده است و فرد را براي تغيير تقويت ميكنند، جايگزين نمود. شما ميتوانيد مغز خود را پرورش دهيد تا احساس شادي نموده و از استرس و نگراني رها شود.
 
اولين قدم براي بازسازي مغز در عكسالعملهاي احساسي و هيجاني و همچنين هوش ذهني، بيثبات كردن دستههاي عصبي محدودكننده است. شايد حتي لازم باشد كه پيوستگي آنها به طور كامل شكسته شود. به جاي اينكه فكر كنيد چگونه يك مسأله رياضي را به يك روش حل كنيد، به راههاي ديگر آن بينديشيد. اگر نميتوانيد از طوفان استرس رها شويد، همت كنيد و خود را ملزم نماييد تا كاري را كه ميخواهيد، انجام دهيد. ولي ابتدا بايد روند فكر كردن را متوقف كنيد. چگونه ميتوان چنين كاري انجام داد؟ يكي از متداولترين راهها تغيير الگوي تنفس است. مغز و همچنين تمام بدن، به الگوي تنفسي شما پاسخ ميدهند. براي مثال تصور كنيد كه اگر 22 بار در دقيقه نفس بكشيد (تنفس خرگوشي) مغز شما فكر ميكند كه شما در خطر هستيد و طبعا در اين حالت به صورت طوفان نگراني عكسالعمل نشان خواهد داد. در چنين شرايطي شما قادر نخواهيد بود كه به روشني فكر كنيد و تمرينات مغزي انجام دهيد؛ زيرا سيستم بدن شما در حالت نجات از خطر و مرگ قرار گرفته و به جاي فكر كردن از طريق راهحلهاي منطقي به دنبال پاسخهاي سريع ميگردد. سعي كنيد 14-12 بار در دقيقه نفس بكشيد و حالت عاديتري براي فرايند مغزي خود ايجاد نماييد. راههاي ديگري نيز براي توقف الگوهاي فكري وجود دارد كه از جمله ميتوان به مسافرت رفتن، ورزش كردن و غيره اشاره كرد.
يكي از متداولترين راهها تغيير الگوي تنفس است. مغز و همچنين تمام بدن، به الگوي تنفسي شما پاسخ ميدهند.
قدم دوم براي تغيير مغز و دستيابي به راهحلهاي احساسي بهتر اين است كه همزمان با بيثبات كردن و شكستن الگوي مغزي نگراني، الگويي را كه خود ميخواهيد جايگزين آن كنيد. همانگونه كه جدول ضرب و دوچرخه سواري را با تمرين و تكرار ميآموزيد، ميتوانيد الگويي را كه دوست داريد، بيابيد. نشان داده شده است كه گوش كردن به يک آواي خوش مانند صداي دريا مي تواند معجزه کند.  برخي از مردم به سرودهاي پرمعنا با جملات حقيقي و مثبت گوش داده و بيت مشهوري از آن را با خود زمزمه ميكنند و همين كار آنها را در حالتي كه دوست دارند قرار ميدهد.
پس به خاطر داشته باشيد كه شما بايد آنچه را كه ميخواهيد تمرين و با تمرين و تكرار آن را در خود ايجاد كنيد، وگرنه طوفانهاي نابودكننده مغز بازخواهند گشت. هر چه بيشتر بتوانيد مغز خود را براي آنچه دلخواه شماست تمرين و آموزش دهيد، بهتر خواهيد توانست آنچه را ميخواهيد انجام دهيد.
 
يكي از راههايي كه ميتواند موجب جهش شما در زمينه كسب مهارتهاي انعطافپذيري مغزي شود، اين است كه تواناييهاي خود را جشن بگيريد. همانگونه كه در توصيف رفتاري گفته شده است، مغز عاشق تحسين است. وقتي موفق به انجام كاري ميشويد، براي خود يك مهماني كوچك ترتيب دهيد. به خودتان جايزه بدهيد و به خود بنازيد. شايد به نظر خودتان خارقالعاده نباشيد، ولي مطالعات روانشناسي نشان داده است كه مغز انسان تواناييهاي شگفتانگيزي در انجام اعمال گوناگون دارد؛ فقط كافي است به خود فرصت دهيد. ممكن است تصور اين مطلب برايتان دشوار باشد، ولي مطمئن باشيد شما اين قدرت را داريد در هر لحظهاي كه بخواهيد، زندگي خود را تغيير دهيد.