بدن انسان در هر سنی که باشد نیازمند دریافت مقدار مشخصی انرژی است که آن را با واحد کیلو کالری بیان کرده و به آن کالری پایه می گویند.
  دریافت کالری مضر نیست مشکل از زمانی آغاز می شود که بدن بیش از نیاز روزانه کالری دریافت کند و دریافت کالری اضافه باعث تجمع چربی در نقاط خاصی از بدن مانند شکم و ران ها و افزایش وزن و گرگرفتی رگ ها که زمینه ساز بروز سکته قلبی است می شود.

بررسی ها نشان می دهند، بستنی،آبمیوه های خنک تابستانی روغن زیتون شیر موز و شکلات و ... جزو خوراکی های پر کالری هستند که برای سوزاندن آن ها باید زیاد ورزش کنید.

کالری هر عدد بستنی قیفی برابر 200 تا 400 کالری است و اگر به ان مغز دانه اضافه شود انرژی آن تا 600 کالری افزایش می یابد.که نیازمند پله نوردی به مدت 1 ساعت یا پیاده روی با سرعت 8 کیلومتر در ساعت است.

هر عدد موز حاوی مقداری پتاسیم است این شیر موز خنک و دلچسب حاوی 130 کیلو کالری انرژی است که با هر یک ساعت پیاده روی با سرعت معمولی 130 کالری انرژی مصرف می شود.